Дуейн „Скалата“ Джонсън разкрива защо няма шест опаковки, дори със 7% телесни мазнини и интензивни тренировки

За някой, който е построил холивудска империя по силата, харизмата и почти митичните нива на фитнес, Дуейн „Скалата“ Джонсън продължава да бъде чудо.

С физика, която върти глави и десетилетия на трудно спечеления мускул, не е чудно, че феновете са любопитни за всеки детайл-включително неговия абс.

Но в a освежаващо откровен моментДжонсън се обърна към слона в стаята: той няма учебник шест пакета, който може да очаквате.

Причината? Брутална контузия по борба, която щеше да остави настрана повечето смъртни.

Не става въпрос за мазнини – а за историята

Въпреки че има ниски телесни мазнини, строг тренировъчен режим и изваян торс, Джонсън признава, че коремните му мускули не съответстват на симетричния шест пакет идеал, често измазан през фитнес списания и решетки в Instagram.

„Получих пакет от пет и половина, понякога пакет от четири и половина“, пошегува се Джонсън по време на кабелно интервю за „автокомплект“ заедно с Круиз по джунгла Ко-звезда Емили Блънт. Но зад хумора се крие сериозна предистория.

Опустошителната контузия промени физиката му завинаги

В мач от WrestleMania през 2013 г. срещу Джон Сина, Джонсън получи катастрофална контузия, която разкъса върха на квадрицепсите си от таза си. Но това беше само началото. Нараняването предизвика верижна реакция, което води до пълно разкъсване на коремната стена.

„Това, което направи това, предизвика верижна реакция и това ми разкъса стената на корема“, обясни Джонсън. „Така че тогава трябваше да направя тройна спешна операция на херния, от сълза, сълза и сълза.“

Той също така описа как мускулът му на аддуктор се откъсва от таза му – интензивно болезнено нараняване, което изисква хирургическа намеса и има трайни ефекти върху външния си вид на средата му.

Малерите за хирургия и мускулната травма промениха неговата структура на AB

За разлика от повърхностните ожулвания или щамове, коремните сълзи и хернията драстично променят мускулната симетрия и структура. Дори след операцията коремната стена не винаги се връща към формата си преди нараняване-особено за спортисти като Джонсън, които бутат телата си към ръба.

Постхирургичната тъкан на белега, отслабената съединителна тъкан и промененото мускулно подравняване допринасят за това как ABS изглежда външно. Така че, докато неговият корем остава силен, те вече не образуват униформения шест пакет, гледан на фитнес влияещи.

Митът за абс на социалните медии

Отговорът на Джонсън също послужи като фин удар по нереалистични стандарти на тялото в дигиталната ера. „Всички тези фитнес модели в Instagram имат тези невероятни стомаха с шест, осем, 12-, 24-пакети“, каза той с усмивка. Но тези хипер-видими ABS често са резултат от осветление, позиране, генетика-а понякога и дори редактиране на снимки.

Идеята, че видимите шест опаковки са върхът на фитнес, е едновременно подвеждащо и обезкуражаващо. В интерес на истината, основната сила, атлетизмът и функцията имат значение много повече от естетиката на AB.

Можете да сте годни без шест опаковки

Дуейн Джонсън не е сам. Много елитни спортисти-от Powerlifters до NFL звезди-не парадират с изрязан шест пакет. Генетиката, мускулните вмъквания, миналите наранявания и операциите играят роля за това как изглеждат коремните мускули, дори при много ниски телесни мазнини.

По -важното е, че дефиницията на AB не корелира пряко със здравето или ефективността. Функционална ядро-видът, който поддържа движението на повдигане, спринт и движение в реалния свят-има значение много повече от това колко рязко са дефинирани тези мускули.

Извличането: Силата е повече от дълбока кожа

Прозрачността на Джонсън относно нараняванията и физическите му ограничения е освежаващ антидот на перфекционизма, поразил фитнес културата. Историята му подчертава мощно послание: Истинската сила включва устойчивост, възстановяване и смелост да се смееш пред преценката.

Затова следващия път, когато някой се чуди защо скалата няма перфектна шест пакет, отговорът е прост-той няма нужда от такъв. Той вече е преодолял повече, отколкото повечето тела биха могли да се справят и това е видът на основната сила, който наистина се отчита.