В неотдавнашен епизод на Момчетата прекъснаха YouTube ShowCrossFit Games Mastermind Дейв Кастро седна с най-добрите спортисти Далин Пепър и Джейсън Хопър за нефилтриран, часов разговор. Това, което започна от Casual, бързо се превърна в едно от най -разкриващите интервюта, които Castro даде от години.
Сега в своята 16 -та година, програмирайки The CrossFit Games (минус кратка хиатус), Кастро сподели своята философия за 2025 г., съжаленията си, прогнозите си – и защо се удвоява върху основополагащите елементи на спорта.
„Тази година, помислете само за чист CrossFit. Не мислете нищо диво“, каза Кастро пред домакините. „Това ще бъде просто хардкор тест за фитнес – основи на голи кости.“
От обема на тренировката до чертите на спортистите и дори прогнозите на подиума, ето всичко, което Дейв Кастро разкри за това, което идва в Игрите на CrossFit 2025.
Очаквайте класически, пестелив, без глупости Crossfit
На въпроса директно за какви тренировки трябва да се подготвят спортисти, Кастро не изтръпва думи.
„Тази година, помислете само за чист CrossFit. Не мислете нищо диво … просто хардкор тест за фитнес и CrossFit – основи на голи кости“, каза той.
Забравете спекулациите около странни обекти или изненадващи модалности. Кастро подчерта, че спортистите трябва да се подготвят за традиционно програмиране: куплети, тризнаци, функционални модели на движение и тествани във времето модалности, които възнаграждават добре закръглените.
Той се позова на легендарния 21-15-9 тласкатели и издърпвания WOD като пример. На хартия? Просто. В изпълнение? Брутален.
„Изобщо не е вълнуващо … докато не видите всички да се състезават и хората да го правят в 1:45, просто се борят да пресекат финалната линия.“
Тази година програмирането ще разчита до голяма степен на усилия, крачка и изпълнение, а не на трикове.
Не очаквайте многократни движения – с едно изключение
Феновете на CrossFit Games познават достатъчно добре Кастро, за да четат между редовете. На въпроса дали машините като грейренето ще се появят отново тази година, отговорът му даде достатъчно просто, за да спекулира.
„Ако се появи нещо (на игрите), обикновено не се появява отново“, каза той-потвърждавайки своята дългогодишна философия за програмиране.
Но бягането, поясни той, е външен човек. Той се показва под много форми: дълги разстояния, спринтове, интервали, изкачвания на хълм. Така че спортистите вероятно могат да очакват да ударят тротоара или пътеката в някакъв капацитет – но не разчитат на гребена, който прави повторение.
Това каза, той дразни потенциалното завръщане на Маратон редпрословутото събитие за 2018 г., което разруши дори най -елитните спортисти.
„Дебатирам, като го върна само, така че трябва да го направите сега … само за да видите резултата си“, отвърна той.
Обем на събитието: Прочетете историята
Спортистите постоянно търсят улики за обема на игрите, за да ръководят тренировките си, а Кастро даде достатъчно исторически контекст на конкурентите да започнат да планират.
„Вижте историята“, каза той. „Обикновено правим три събития на ден над три дни. 2018 г. имаше четири в първия ден.“
Той се позова на Игрите през 2020 г., в които участваха 12 събития за три дни-включително изтощителен петък с пет събития.
Но Кастро отбеляза, че програмирането на това ниво на плътност е възможно само когато полето на спортист е малко, като форматът на пет човека/жената от 2020 г. Тази година полето е по-голямо, което означава по-логистични ограничения.
И така, какъв е вероятният сценарий? Някъде между 9 и 12 събития-вероятно с ден на четири събития, за да стартира нещата, ако историята се повтаря.
Възстановяването все още е крал
Ако в дизайна на игрите на Castro има един не-договарящ се в дизайна на Castro, това е това: елитните спортисти трябва да могат да се възстановят-и бързо.
„Игрите са тест за възстановяване“, твърдо заяви Кастро.
Той наруши възстановяването на три слоя:
- През уикенда: Кумулативната такса от три (или повече) дни.
- В рамките на деня: Изпълнявайки се в събития отзад назад, раздалечени часове един от друг.
- В рамките на топлината: Събития, програмирани отзад назад с минимална почивка.
Кастро защити противоречивото решение да отбележи събитията отзад назад поотделно, дори когато те имат подобни движения, отбелязвайки, че тестват възстановяване на къси прозореца-отличителен белег на CrossFit Performance.
„Това е, което отдели Рич и Мат“, каза той. „Способността им да се възстановяват бързо… и все още доминират късно през уикенда.“
Без диви инструменти, няма проблем
Въпреки манията на феновете от новостта – пегборди, ясти, гребени дъски, вие го наречете – Кастро подчерта, че тази година е за рафиниране, а не да се преоткрива.
„Някой попита какви нови инструменти ще има там. Казах:„ Не се притеснявайте за нищо ново “. Просто се съсредоточете върху CrossFit. „
Той изясни, че това не е за мързел или липса на креативност. Става въпрос за създаване на наистина честен, подкрепен от данни тест, който не разчита на стойността на шока.
Всъщност Кастро иска да осигури равни условия – така че спортистите да могат да се подготвят за най -важното: владеене на движение, психическа песъчинка и чисто кондициониране.
Не задържайте дъха си за регионали (все още)
Кастро също се отвори за по-широки структурни промени в сезона на CrossFit, включително дългогодишното пенсиониране на регионалите. Това е решение, за което казва, че все още влияе върху спорта.
„Иска ми се да ги запазим. Регионалите бяха чудесни за филиали и общността – може би повече, отколкото за спортистите.“
Но докато има известна отвореност за преразглеждането на този модел, той беше реалистичен относно шансовете:
„Може да е твърде далеч… освен ако някой нов купува CrossFit и реши да го направи.“
Той призна, че старата система предизвиква вълнение на нивото на основното ниво – нещо, което настоящият формат може да се бори да се повтори.
Ще се оттегли ли някога?
След 16 сезона начело е честно да се чудя дали Кастро някога се уморява от всичко това. Но ентусиазмът му беше неоспорим.
„Напълно съм развълнуван от това. Наистина ми харесва в момента. Мотивиран съм от него.“
За тази година той се удвоява на това, което направи спорта специален на първо място – и се съпротивлява на желанието да се прекомерно.
„Чисто програмиране. За това става въпрос за тази година.“
Долната линия
Игрите на CrossFit 2025 няма да са свързани с преоткриването на колелото. Ще бъде за това да го избуташ нагоре по хълм – по -бързо, по -гладък и с по -добра форма от всички останали.
Спортистите трябва да очакват:
- Традиционни движения на CrossFit
- Брутално прости куплети и тризнаци
- Чист тест за капацитет за възстановяване
- Обем на събитието в диапазона 9–12
- Почти няма изненада прилагания
А за феновете? Очаквайте връщане към корените – игри, които възнаграждават онези, които са овладели основите и наказват всеки, който гони новост над фитнеса.
Както самият Кастро каза:
„Това ще бъде просто хардкор тест за фитнес… Боретата кости е същност на CrossFit.“
Добре дошли в смилането.
Ти каза:
Страхотно! Сега създаване на още едно набор за неговото прогнозиране и чертите и характеристиките, които правят страхотен Crossfit Atlhetes
Chatgpt каза:
Какво прави страхотен спортист по Crossfit, според Дейв Кастро
Докато Дейв Кастро е прословуто с плътно увреждане, когато става въпрос за спецификата на събитията, той имаше какво да каже за това, което отделя добър спортист по Crossfit от страхотен-и който вижда като най-пълните спортисти, които се насочват към сезон 2025.
Прогнози на подиума на Кастро: Кой има какво е необходимо?
Попитан за личните си снимки за подиума на Игрите на CrossFit 2025, Кастро не се поколеба да изхвърли имена – но той също не захарникът му не е в разсъждения.
„Мисля, че човекът, който повечето отговаря на този Бил на този етап, е Далин (Пепър). Джеф (Адлер) вероятно е втори… и Джеймс (Спраг) е близо.“
Той дори добави, че ако се наложи да направи залог на някой, който може да стане следващата доминираща сила – новото фрониране, Фрейзър или Тоуми – Далин беше негов избор.
„Далин има потенциала да бъде този човек.“
Джеф Адлер, макар и очевидно спортист от най-високо ниво, не е последователно подиум в последните състезания, според Кастро. Но той все още е в списъка за кратък списък заради физическите си инструменти и психически предимство.
А Джеймс Спраг?
„Джеймс има същия проблем, който правите, Джейсън“, каза Кастро на домакина Джейсън Хопър. „Ти си малко прекалено голям.“
Перфектното изграждане: Размерът има значение – но така и възстановяването
Не става въпрос само за двигател, умение или сила – типът на тялото също играе роля. Кастро отбеляза, че спортистите, които падат в обхвата от 5’10 до 5’11 ″, изглежда имат идеална конструкция за успех на игрите. Не е твърде къс, не твърде висок. Мобилни, мощни и ефективни.
„Някои от тези по -малки момчета… че височината от 5’10 до 5’11“ изглежда наистина оптимална. “
Въпреки че размерът не е всичко (богатото фрониране и Мат Фрейзър бяха остатъци), това влияе върху това как спортистите се представят в издръжливостта, гимнастиката и колоезденето на мряна.
Това каза, че физичността не е това, което определя шампион по игрите в очите на Кастро.
Диференциатор №1: възстановяване
Отново и отново Кастро се върна към едно нещо: възстановяване.
„Това, което наистина се отдели Рич и Мат, беше способността им да се възстановяват… бързо и многократно.“
Според него най -добрите спортисти не са само добри хамали – те могат да се показват на 100% отново и отново, чрез 10+ събития за три или четири дни.
Възстановяването също не е само физическо. Освен това е психологически. Спортистите, които могат да се отърсят от лошо събитие, да отскочат психически и да се преориентират, са тези, които се издигат до върха до неделя.
Адаптивност над специализацията
Друга ключова черта Кастро подчерта: Универсалност. Най -добрите игри, които спортистите нямат само една предавка – те имат Всички от тях. Те могат да спринтират, смилат, повдигат, плуват, стратегизират и темповете през диво разнообразен тест за фитнес.
„Някой, който е добре закръглен и наистина добър Crossfitter трябва да процъфтява във всяка версия (на тренировка)“, каза Кастро по време на дебат за програмиране на подобни събития отзад.
Не е достатъчно да бъдеш най -силният, най -бързият или най -подходящият в един домейн. Трябва да бъдете последователно отлично във всички тях.
Умствена песъчинка, конкурентен огън
Какво е нематериалната, която никоя класация на WOD не може да измерва? Мислене.
Кастро не го изрично не го каза, но чрез коментара си едно нещо беше ясно: елитният спортист по Crossfit не е просто труден – те са Безмилостни конкуренти. Те не трепнат на обем, прегръщат страданието и показват по -рязко, колкото по -дълбоко влизат в състезателен уикенд.
И дори когато класацията е подредена, те вярват, че принадлежат.
„Ако всичко върви правилно за мен, мога да се видя на върха на подиума“, каза Джейсън Хопър, подтиквайки Кастро да го предизвика – и други надежди – да се справи с тази вяра, като въплъщава всички черти, които той цени най -много.
https://boxlifemagazine.com/wp-content/uploads/2025/06/dave-castro-2025-crossfit-games-1.jpg
Source link
