Мозъкът ви може да се изяде по време на маратон

Новите изследвания разкриват, че бягането на дълги разстояния може да тласне мозъка да изгори собствената си изолация на мазнини за гориво-но ефектите изглеждат обратими.

Бягането на маратон е подвиг на издръжливост, решителност и физически стрес. Но наред с болки в краката и изчерпаните мускули, ново проучване предполага, че вътре в черепа се случва нещо много по -неочаквано: мозъкът може консумирайте се За да продължи да функционира.

В малък, но Изследване за отваряне на очите, публикувано в Метаболизъм на природатаизследователите откриха, че маратонците са изпитали временни загуби в мозъчния миелин – мастно вещество, което се увива около нервните влакна – само дни след завършване на състезание. Учените смятат, че това е доказателство, че мозъкът, при изключителен метаболитен стрес, започва да разрушава собствената си изолация на мазнини, за да отговори на своите усилващи енергийни нужди.

Резервната горивна система на мозъка се активира под стрес

Обикновено мозъкът разчита много на глюкозата да функционира. Въпреки че представлява само 2% от телесното тегло, мозъкът използва Около 20% от енергията на тялото в покой. Но след маратон – когато запасите от гликоген се източват и нивата на кръвната захар спадат – мозъкът трябва да се адаптира.

Тогава изглежда, че се обръща към Магазини за мазниниконкретно Миелинкато авариен източник на енергия.

Използвайки усъвършенствани ЯМР изображения, изследователите сканираха мозъка на 10 участници в маратона 48 часа преди тяхното състезание, след това отново 2 дни, 2 седмиции 2 месеца след това. Техниката проследи сигнали, свързани с водни молекули, хванати в слоевете миелин – позволявайки на учените да откриват промени в плътността на миелина във времето.

Резултатите показват значително потапяне на мозъчните миелинови сигнали само 48 часа след маратонас до a 28% намаление в 12 специфични мозъчни области.

Засегнатите региони не са случайни. Те включват части от мозъка, отговорни за двигателна функция и емоционална регулация – Две системи, силно облагани по време на спортове за издръжливост.

„Трябваше наистина да изчерпим всички източници на енергия на тялото, за да докажем това,“ Споменатия съавтор на проучване Педро Рамос Кабрер, невролог в CIC Biomagune, нестопанска изследователска институт в Испания.

Добри новини: Мозъкът се възстановява

Въпреки стряскащите открития, имаше сребърна подплата.

От Двумесечна маркамозъчните сканирания на бегачите се бяха върнали в своите базови нивапредполагайки, че използването на миелин на мозъка като гориво е a Временна и обратима адаптация до метаболитен щам – не постоянна загуба или повреда.

Експертите казват, че тази способност отразява на мозъка Пластичност и устойчивост под налягане. Но също така подчертава колко енергийно гладува мозъкът става по време на продължително физическо натоварване.

Какво точно е миелин – и защо мозъкът би го разрушил?

Миелин действа като изолация на електрически проводници. Той заобикаля аксоните на невроните, което позволява на сигналите да се предават бързо и ефективно по мозъка и нервната система. Той е направен до голяма степен от мастни киселиникоето го прави правдоподобна цел за мозъка, когато глюкозата вече не е налична.

Предишните изследвания на гризачи намекнаха това Разграждането на миелин може да освободи използваеми мастни киселини По време на екстремния недостиг на енергия. Но това ново проучване е първо да покаже този ефект в човешки мозъци след упражнение за издръжливост.

Според Klaus-Armin Naveдиректор на Института за мултидисциплинарни науки Макс Планк и водещ експерт по метаболизма на миелин, откритията се привеждат в съответствие с най -новото разбиране за това как мозъкът регулира и рециклира запасите от миелин.

„Миелинът е постоянно направен и деградиран“, обясни Nave. „Това е като вана, в която постоянно пълните вода и постоянно я източвате.“

При нормални обстоятелства този баланс остава стабилен. Но по време на силен стрес – като бягане на 26,2 мили – The „Изцедете“ ускоряваи мозъкът се впуска в изолационните си запаси за оцеляване.

Малко проучване, но с потенциално големи последици

Въпреки че размерът на извадката е бил малък – само 10 бегачи – изследователите казват, че откритията са стабилни и сочат към по -широка истина за Как човешкият мозък се адаптира към енергийните кризи.

Изследването също повдига важни въпроси за Кой може да е най -изложен на риск От тези временни миелинови спадове.

Например хора с амиотрофна латерална склероза (ALS) или други невродегенеративни заболявания вече се борят за поддържане на здрави нива на миелин. Ако екстремното упражнение причинява допълнително изчерпване, това може теоретично да влошават симптомите или ускоряване на прогресията на заболяването – въпреки че са необходими повече изследвания.

Няма нужда да изпадате в паника, бегачите – но знайте вашите граници

Експертите подчертават, че констатациите не означават маратонско бягане е опасно за здрави индивиди. Всъщност връщането към нормалните нива на миелин показва, че мозъкът е способен подскачащ назад след голямо физическо събитие.

Все пак проучването добавя към нарастващ набор от изследвания, показващи това Упражнението за издръжливост засяга не само мускулите, но и мозъкът -и може да има фини, краткосрочни ефекти върху неговата структура и енергиен баланс.

Ключовото извличане? Маратонът, който бяга, тласка човешкото тяло – и мозъкът – до неговите граници. Въпреки че тези промени изглеждат временни и са част от адаптивния инструментариум на мозъка, те предлагат важно напомняне: Екстремното натоварване трябва да бъде балансирано с правилно възстановяванехранене и за някои медицински напътствия.

Така че да, мозъкът ви може да се набие малко по време на следващия ви маратон.

Но ако сте здрави, добре обучени и позволете време да се възстановите, Science казва, че е вероятно да расте всичко обратно.