Всички знаем, че упражненията са полезни за нашето физическо здраве, но знаехте ли, че това може да има забележим ефект и върху вашето психично здраве?
Физиологичните ползи от редовните упражнения са добре известни! Като лични треньори знаем, че прави редовната ангажираност на физическата активност и в Подобреното настроение и емоционалните състояния и негативните чувства като депресия, напрежение, объркване и умора могат да намалят всичкикоето води до цялостно подобрение на качеството на живот.
Други предимства на редовната физическа активност включват увеличаване самочувствие и самочувствие. Като помагате на човек да постигне малки, успешни цели, често се преживява чувство за постижение. Упражнения за 20 до 30 минути всеки денИзбиране на приятна дейност, промяна на това, което правите, за да отблъснете скуката и да смесвате упражнения с приятели и индивидуални тренировки, за да запазите нещата интересни, а не само Поддържа теглото изключен, но винаги поддържа самочувствието високо.
Въпреки всичко това, често мозъците ни, а не нашите тела, ни подвеждат, когато става въпрос не само за стартиране на програма за упражнения, но и да се придържаме към нея. Каквото и да е това, което спира хората да излязат там и да отидат, може да не е толкова бариера, колкото си мислите.
Колкото по -малко причини един човек предлага да обясни липсата на модели на упражнения, толкова по -голям е шансът е, че всъщност ще се ангажират с редовни упражнения. Бариерите за участие в редовни упражнения и други форми на физическа активност се наричат възприемани, защото отразяват причините на индивида да не упражнява.
Повечето от нас ще бъдат запознати с най -често срещаните бариера за редовна рутинна физическа активност – lACK на времето. Неадекватното време е една от най -често докладваните бариери в Австралия и често се възприема като най -трудната за преодоляване. Това включва действителното време за упражняване, докато се вземат предвид времето за пътуване до и от съоръжението за упражнения. Човек би могъл да твърди, че просто решение на тази бариера би било да се стане от леглото по -рано или да се нарязва в социалните медии, но това не винаги е толкова лесно за изпълнение.
Въпреки че е най -често цитираната бариера, всъщност се предполага, че a липса на самомотивация е истинската пречка за редовното участие във физическата активност.
Липса на удоволствие поради Високо физическо натоварване и дискомфорт е друга често срещана пречка, особено сред онези, които са с наднормено тегло, неопитни и липсват мотивация за преодоляване на физическата умора. За съжаление неприятен опит за упражнения само изостря причините да не продължават да спортуват. За да преодолеят това, PTS трябва да Разберете индивидуалните бариери на човек и дават препоръки въз основа на това, като например да предложат на клиентите да се опитват Упражнения с приятел или вземете отборен спорт Извън техните PT сесии.
Промяната в мисленето също е важна; избягване на негативното мислене Това упражнение трябва да е болезнено или скучно, за да бъде полезно за вас. Вместо това може да се мисли за привеждане на движение във вашия ден.
Въпреки че липсата на време и липсата на наслада са силно съобщени за упражнения препятствия, допълнителните бариери включват страх от нараняване, Недостъпно оборудване за упражнения, твърде скъпо, липса на познания за правилната техника на упражнения, липсата на увереност, чувството на сплашване, няма партньор за упражнения и липса на подкрепа от партньор/други. Всички тези възприемани пътни блокове, които пречат на много австралийци редовно да участват във физическа активност, могат или не могат да отразяват реалността.
За хората, ангажирани с програма за физическа активност и поставяне на целите за здравето и фитнес, е полезно за първото Определете индивидуалните бариери. Разбирането на тези бариери и разработването на тактики за преодоляването им ще означава, че ще имате по -добри ефекти при преодоляването им.
Целите на всеки фитнес професионалист са Намалете честотата и интензивността на бариерите за упражненияда помогне на клиентите да преодолеят тези бариери, да насърчават силно хората да инициират и поддържат режим на редовни упражнения и да помогнат на хората да развият активен, здравословен начин на живот.
Като личен треньор разбирането на вашите клиенти и техните индивидуални бариери пред упражненията ще ви помогне да ги мотивирате и се ангажирате да упражнявате.
Публикацията Мотиватори и бариери пред упражненията се появи първо на Австралийска фитнес академия.
https://www.fitnesseducation.edu.au/wp-content/uploads/2024/02/Untitled-design-4.jpg
Source link
