На 99 години той тренира по-силно от повечето 20-годишни-рутината за отпадане на челюстта, поддържайки Джо де Лео силен в своята 100-та година

Представете си, че удряте фитнеса всеки ден – не през 20 -те години, не през 60 -те години – а през 100 -тата година от живота.

Точно това прави Джо де Лео, одухотворен 99-годишен от Spring Hill, Флорида. Той повдига тежести до три часа на ден и брои ежедневни сандвичи с шунка и случайни лимонови пай сред тайните до невероятното му дълголетие.

В скорошно Fox 13 Tampa Bay ReportДжо зашемети зрителите със своята безмилостна енергия, ожесточена отдаденост на фитнеса, невъзпитано чувство за хумор и начин на живот, който опровергава конвенционалното стареене. И така, какво стои зад забележителното здраве на Джо и има ли нещо, което можем да научим от него?

Ключовете за дълголетието на Джо: последователност, упорит труд и хумор

Джо де Лео не се срамува за възрастта си. Роден на 20 април 1926 г., той ще отпразнува своя 99 -и рожден ден тази Великденска неделя – официално влиза в своята 100 -та година на Земята.

Начинът му на живот е едновременно нетрадиционен и вдъхновяващ. На възраст, когато повечето хора имат отдавна ограничена физическа активност, Джо се справя 300 повторения на ден Във фитнеса и шегите, че той можеше да направи 400, без дори да „усети изгарянето“.

Джо приписва голяма част от силата и жизнеността си на неговия ангажимент за десетилетия за вдигане на тежести. Той започва силова тренировка, докато служи във ВМС на САЩ по време на Втората световна война и никога не е наистина спрял.

Ежедневна тренировка, която опровергава възрастта

Всеки ден Джо се появява в местния си фитнес и поставя часове вдигане на тежести, изпълнявайки високопоставени комплекти, които тестват границите на мускулната издръжливост-особено впечатляващо за някой, който наближава век от живота.

„Вдигам осем дни в седмицата“, шегува се Джо, като се разпада между референции на Бийтълс и дъмбел къдрици. Далеч от небрежен фитнес зала, той е известен, че взема по-млади членове на фитнеса под крилото си-като един приятел на фитнеса, който той нежно нарича „дете“ на едва 77 години.

Сандвич с шунка и лимонов пай?

Това, което Джо яде, може да изненада здравните читатели: сандвич с шунка върху бял хляб всеки ден, обикновено сдвоен с резен лимонов пай. Макар че това не е точно основна от хранителните указания, Джо се кълне в него.

„Поне филийка лимонов пай – може би не целият пай. Не получавате абс като този, който яде цялото нещо“, казва той с хихикане.

Въпреки че диетата му може да повдигне вежди сред диетолозите, ясно е, че подходът на Джо отразява по-голяма истина за благосъстоянието: устойчивостта, насладата и рутината често надвишават строгите диетични ограничения, когато става въпрос за дългосрочно придържане.

Движение като медицина: Науката подкрепя Джо

Начинът на живот на Джо може да изглежда изключителен, но изследванията потвърждават, че последователната физическа активност играе основна роля за стареенето.

• Подобрена мускулна маса: Редовната тренировка за резистентност помага на възрастните възрастни да запазят мускулната и костната плътност, както от решаващо значение за мобилността и баланса. (NIH, 2019)
• Когнитивни ползи: Физическата активност е силно свързана с по -добро когнитивно здраве и намален риск от деменция. (Асоциацията на Алцхаймер)
• Удължаване на живота: Редовно упражнение-дори тренировки за ходене или леки силови-значително намалява риска от смъртност от всички причини. (Jama, 2019)

Тричасовите тренировки на Джо може да не са осъществими за повечето, но основната променлива-движение-е важната. Неговата дисциплина и последователност са мощни напомняния за ползите от това да останете активни.

Уроци от век на живот

Освен фитнес, историята на Джо е изпълнена с мъдрост, чар и здравословна доза хумор. Той припомня президенти отдавна минало – Калвин Кулидж, FDR, Труман – и дори се шегува за запомнянето на Линкълн „сериозно“.

Това остро остроумие и оптимистично отношение не са само забавление. Положителната перспектива е свързана с по -добри здравни резултати, особено при възрастни възрастни.

Проучване от 2019 г. от Бостънския университет и Харвард установи, че по -възрастните индивиди с високи нива на оптимизъм са живели значително по -дълго, с до 15% повишен живот в сравнение с тези, които са по -малко оптимистични (Апа).

Джо въплъщава оптимизма. Той намира хумор в минали работни места (той „боксира“ портокали в магазин за хранителни стоки) и празнува радостта от музиката, упражненията и малки ежедневни ритуали. Най -важното е, че той намира цел – помага на другите, показва се във фитнеса и остава активен в своята общност.

Извеждащи от начина на живот на Джо

• Останете активни всеки ден. Независимо дали става въпрос за ходене, повдигане или почистване на гаража – движението е лекарство.
• Придържайте се към рутина, която ви харесва. Джо обича да вдига и да яде един и същи сандвич всеки ден – не за ограничаване, а за удовлетворение.
• Накарайте хората да се смеят. Хуморът насърчава връзката, радостта и понижава стреса – всички отличителни белези на дългия живот.
• Намерете общност. Джо е закрепване във фитнеса си, където той наставлява другите и споделя се смее всеки ден.

Не става въпрос за възрастта, а за отношението

Джо де Лео ни напомня, че възрастта не трябва да определя ограничения. Той е жив, вдигащ пример за това как последователността, смях и начин на живот, вкоренен в движението, могат да проправят пътя за пълноценен, дълъг живот.

Независимо дали взимате ежедневни сандвичи с шунка или тричасови сесии за фитнес, историята на Джо е призив за действие: Започнете там, където сте, направете каквото можете и намерете радост в процеса.

Защото както Джо смешно казва, „Вдигам осем дни в седмицата“.