Огъване със сина си и смазващи дни за почивка. Стареещият план на Роб Лоу е това, което всеки подходящ татко трябва да чете

Стареенето грациозно не означава забавяне – поне не за Роб Лоу.

На 61 години актьорът, номиниран за Еми и Златния глобус, споделя откровени размисли за това, което е необходимо, за да остане във форма, уверен и изпълнен през шестото си десетилетие на живота.

В скорошно интервю с ХораЛоу отдръпна завесата върху развиващата се фитнес рутина, подхода му към възстановяването и дори игривото си възприемане на селфита за беззадово във фитнес.

Изнасянето? Стареенето не е неуспех – това е промяна в приоритетите, а един той възприема напълно.

„Възстановяването е от решаващо значение“: Как се е променила философията на Роб Лоу за тренировка

Роб Лоу може да е в невероятна форма, но той не се преструва, че да останеш във форма на 61 е същото, както беше на 31.

„Това, което се промени, е, че трябва да се принудя да взема дни за възстановяване“, разкри Лоу. „Защото с остаряването възстановяването е от решаващо значение и това ме убива.“

В по -младите си години почивните дни дори не бяха на радара му. Но днес те не се договарят. Това е урок, който много ентусиасти на фитнес над 50 в крайна сметка се сблъскват: претренирането не изгражда сила-увеличава риска от нараняване и изгаряне.

„Вие също трябва да помислите за нараняване“, добави Лоу. „Защото не се връщате толкова бързо от нараняване (на моята възраст). Това са неща, за които не мислите, когато сте на 20 -те, 30 -те, 40 -те години.“

Сега качественото количество копнее количеството в тренировките на Лоу. По -малко сесии, повече намерение – специалистите по фитнес на съобщението често отекват, особено за застаряващи тела.

Огъване със семейството: Защо „Капаците на жаждата“ не са само за младите

През май Лоу направи заглавия – и разпали смях – след като публикува селфи за фитнес без риза заедно със сина си Джон Оуен, 29. Изображението, показвайки и на двамата мъже, които се огъват с усмивка, бързо стана вирусен.

– От време на време трябва да го хвърлите – пошегува се Лоу. „Трябва да си като„ Да, хайде “.

Той стои по своето игриво отношение. „Ако го получите, парадирайте го. Използвайте го или го загубите и това не се хвали, ако сте го направили“, каза той, споделяйки трите си мотори „Go-to“.

Макар и лек, пост имаше пулсационен ефект. Той вдъхнови мини състезание между баща и син, като настоява да направи допълнителни комплекти.

– Стана наистина конкурентоспособно – засмя се Лоу. „Тогава правехме допълнителни комплекти. Знаеш ли какво имам предвид?“

Това е напомняне, че мотивацията – дори когато започва като шега – има значение. И наличието на някой, с когото да тренирате, може да направи всичко различно.

Зареждане с цел: Дългогодишният ангажимент на Лоу към Аткинс

За Лоу храненето играе главна роля в своя здравословен начин на живот. Дългогодишно партньорство с Аткинс подчертава ангажимента си към нисковъглехидрати, високопротеинови хранене.

„Аткинс ми помага да постигна здравните си цели“, сподели той. „Независимо дали става въпрос за отслабване, поддържане на тегло или замяна на времето за хранене – продуктите просто наистина имат смисъл и са вкусни.“

Сред любимите му предмети? Протеинът се разклаща и барове.

„Имам брутален сладък зъб“, призна Лоу. „Баровете наистина помагат за това.“

Неговото одобрение не е само пух на знаменитости. Изследванията последователно поддържат високопротеинови диети с по-ниско въглехидрати за поддържане на стройна мускулна маса, особено тъй като метаболизмът се забавя с възрастта.

Живеейки напълно на 61: Лоу се чувства по- „видян“ от всякога

Въпреки физическите промени, които стареенето носи, Лоу казва, че никога не се е чувствал по -изпълнен.

„Във всяка област от живота си никога не съм бил по -щастлив“, каза той пред Хора. „Казвам това с всякаква благодарност и смирение. Никога не съм имал повече възможности. Никога не съм бил по -ангажиран. Никога, както децата биха казали днес, не съм се чувствал повече – и никога не съм се чувствал по -добре.“

Посланието му е просто, но мощно: стареенето не означава загуба на уместност или сила. Става въпрос за адаптиране, задържане и сключване на мир с това, от което се нуждае тялото.

Извличането: Стареенето е силно за интелигентния избор

Историята на Роб Лоу предлага план за стареене с жизненост – този, който съчетава дисциплина с радост.

Ето какво можем да научим:

• Възстановяването на възстановяването има значение повече от всякога. Изградете дни за почивка и слушайте тялото си.
• Увереността не е ограничена от възрастта. Празнувайте победите си – дори с селфи без риза.
• Храненето подхранва дълголетието. Приоритизирайте протеина и намерете план за устойчиво хранене.
• Останете игриви и свързани. Независимо дали става въпрос за тренировки или семейни моменти, ангажираността ви държи мотивирани.

В крайна сметка Лоу не е само застаряващ – той се развива. И това, повече от всеки шест пакет или селфи, е това, което го кара да изглежда и да се чувства най-добре.