Те опитаха Chatgpt, $ 100 pt и елитен треньор на Том Круз

Дали личният треньор на знаменитост наистина ви дава 10 пъти печалбите или просто източвате банковата ви сметка?

В неотдавнашен задълбочен експеримент създателят Стан Брауни взе своя герой под прикритие „Брайън“-самопровъзгласен начинаещ, който иска да стане силен, строен и мускулесто само за 45 минути-чрез три различни нива на лични треньори: AI, стандартен треньор на личен човек и висок треньор на знаменитости.

Това, което той намери, може да ви изненада.

Ако някога сте се чудили какво ниво на коучинг си струва вашето време и пари, тази разбивка ще ви покаже какво точно да очаквате на всяко ниво – доброто, лошото и изпотяващото.

Кръг 1: Безплатен треньор на AI (Chatgpt)

Скорост, достъпност и нула долари – но с цена

Стан започна с възможно най-подходящия за бюджет треньор: план за тренировка от Chatgpt. Само с 45 минути на часовника Брайън поиска, изградена програма за доставка на мускули, сила и кардио в един тесен пакет.

• Загряване: Скачащи крикове, клекове с телесно тегло, кръгове на ръката и високи колене.
• Тренировка: Клякания, лицеви опори, редове, удари, дъски и планински катерачи във верига на цялото тяло, повторени 3 пъти.
• Охлаждане: Подканени, но неясни и родови.

Ето какво се открояваше. AI предостави прилична тренировка за цялото тяло. Той достави достатъчно обем – 18 общи работни набора – и солидни насоки за прогресии като добавяне на тегло, ако повторенията бяха твърде лесни. Но недостатъците започнаха да се трупат:

• Отзиви от нула реална форма: „Вашата форма е страхотна!“ стана повтаряща се – и подозрителна – фраза.
• Без ситуационна информираност: GPT не приспособява тренировките към наличното оборудване или пространство.
• Мотивация липсва: Брайън искаше някой да му крещи. Вместо това той получи хубави отговори на учебника.
• Без прогресивна стратегия: Дългосрочната адаптация не беше адресирана. Начинаещият не би знаел кога или как да увеличи интензивността.

Стан отбеляза, че тренировката на AI е „по-добра от очакваното“, но все пак не е достатъчно ефективна за начинаещи, които се нуждаят от сигнали в реално време или каквото и да е ниво на емоционална ангажираност.

2 кръг: Личен треньор на личен човек (сесия от 100 долара)

Стъпка във формата, обратната връзка и мотивацията

Влезте в Quan-сертифициран треньор, който привлече вниманието и усилията на Брайън към движението и усилията на Брайън. Още от самото начало Куан наблюдаваше, коригираше и сигналите летяха в реално време:

• Загряване, основано на оценка Пригоден за разхлабване на тесни райони преди тренировка.
• Бойни въжета, гири, въжета за въжета: Quan поддържаше сърдечната честота високо с функционални съединения.
• Коучинг на ниво: Ръчно корекции, рейтинг на дишането, управление на времето за почивка-пълната треньорска книга.
• Мотивация и безопасност: „Гледам очите ти, за да видя дали може да се разминеш“, обясни Куан.

Едно от най -големите поемания беше способността на човешки треньор да коригира физически формата – нещо, което Ай не може да повтори. Когато Брайън изпълняваше пресата на рамото грешно, Куан не му каза просто – той се показа, коригира и дори го преведе през времето за дишане.

При 100 долара, Стан отбеляза:

„Куан беше невероятен. Той се съсредоточи върху моята форма. Той направи тренировката приятна – което е особено важно за начинаещите.“

3 кръг: треньор на знаменитости Уес (250 долара+ сесия)

Прецизно коучинг, персонализирано програмиране и прозрение на нивото

За финалния кръг Брайън тренира с Уес – треньор, който е работил с Джеф Безос, Том Круз и други елитни клиенти. Това не беше просто поредната потна тренировка, а опит, вкоренен в обучението, управлявано от данни, с интуитивни треньорски умения, които отнемат години, за да овладеят.

Още от загряването, Уес оцени баланса на раменете, дефицит на мобилност и потенциални минали наранявания. След това, в реално време, той изгради напълно персонализирана 45-минутна хипертрофия и кондициониране, въпреки че никога не е работил в тази фитнес зала досега.

• Bench Press: Уес предположи, че 10-реп максът на Брайън в рамките на 5 паунда-без нито един работен комплект.
• Издърпвания, надземна работа, Lunges: Нови предизвикателства за движение, винаги тренирани с прецизност и прогресия.
• Бионични съпротивителни ленти (EMS): Използва се за високоинтензивни суперсестове с 30-реп набори.
• Зона 5 Финалисти: 5-минутна максимална верига, комбинираща граници на дъмбели, бури и плейметрия.

Всяка секунда се изчислява за ефективност. И все пак вибрацията остана положителна и спокойна, пригодена перфектно, за да предизвика усилия без сплашване. И може би най -важното е, че Уес майсторски интегрира треньор на начина на живот с тренировъчни прозрения.

На въпроса за най -лошата тенденция за фитнес, отговорът на Уес озвучи на Quan:

„Хората онлайн разрушават тренировките на другите, за да получат кликвания – когато в действителност всички трябва да помагаме на някой да спечели увереност и резултати.“

Кой треньор беше най -добър?

Разбивката:

Ключови поемания за ежедневния фитнес зала

• На строг бюджет? AI ви дава отправна точка, но го сдвоете с добро приложение за видео демонстрации и може би разходка на персонала на фитнес във формата на ден 1.
• Ако сте готови да инвестирате умно: Квалифициран човешки PT като Quan ви дава формиращи корекции, коучинг по поръчка и последователност, които ще дадат дългосрочни резултати. 100 долара добре изразходвани.
• Ако парите нямат проблем: Разликата с треньор на високо ниво като Уес е истинска. Вие не плащате само за повторения – купувате дълбоко прозрение, елитна подготовка и резултати под натиск.

Долната линия

AI е чудесен за удобство. Сертифициран треньор предлага насоки и човешко взаимодействие. Треньор на знаменитости доставя прецизност от световна класа. Но в крайна сметка печалбите идват от последователни усилия, формират корекция, правилното възстановяване и прогресивното претоварване с течение на времето – без значение кой ви тренира.

Така че, започнете там, където можете. Адаптирайте се, докато вървите. И никога не забравяйте окончателния съвет на Стан:

„Пийте водата си. И ако можете, работете с някой, който запали този огън вътре в вас.“

Абонирайте се за повече прозрения, ударете тази камбана и винаги преследвайте напредъка – а не съвършенството.