Той носеше 540 килограма над главата и смаза 100 мили състезания-сега маслените брато

Какво се случва, когато комбинирате подвизи в стил цирков, стари училищни асансьори и хибридна издръжливост? Получавате едно от най -смелите предизвикателства за сила в интернет.

В скорошен епизод на YouTube от Маслените братаМайк Айдала-известен с най-тежкото турско ставане в световната рекордна история на Гинес-се присъедини към отбора за йерархия на 100-те нива на силови движения.

От благоприятни за начинаещи лицеви опори до умопомрачителни асансьори рядко се наблюдават извън Strongman Lore, това предизвикателство съчетава кондиционирането, координацията и чистата песъчинка по ефектни начини.

Независимо дали сте функционален спортист, ентусиаст на калистениката или просто като гледане на разгръщане на фитнес безумие, този ще ви държи закачен. Ето какво се понижи – и това, което кара всяко ниво да натисне границите на човешкото представяне.

Ниво 1: Първи стъпки с основите

Силата Gauntlet започна с достъпен ход: класическият натиск. Всички го заковаха, поставяйки стабилно темпо за прогресивно по -взискателните задачи напред. Но нещата ескалираха бързо.

Ниво 2 въведе „лицеви опори на врана“, балансиран, ориентиран към баланса, вдъхновено от йога стабилност и контрол на рамото. На ниво 3 спортистите летяха през позите на „Crow с един крак“, изтласквайки още повече баланс и координация.

Средно ниво на лудост: Потапяне на пръстени и иго носи

Нестабилни предизвикателства на горната част на тялото

До ниво 20 и ниво 35 участниците изпълняват вариации на DIP на високо ниво, включително лицеви опори и корейски спадове-вдъхновена от гимнастика ход, изискващ експлозивен тласък и напрежение на цялото тяло.

„Ключът с този е да се изтласкате на потапянията, докато вървите напред“, тренира Майк, като стресира мускулната ангажираност и безопасността на ставата над суровата мощност.

Ерата на тежкия метал

На ниво 40 екипът се премести в предавка с пренасяне на надземен иго. Целта: Преместете максимално тегло за 10 ярда. Помислете за това като за носене на стероиди на фермера – истински тест за капани, ядро ​​и психическа здравина.

„300 паунда се чувстваха наистина добре“, каза един спортист, като показа как прогресивното натоварване може да укрепи доверието и инерцията през цялата сесия.

Турското ставане: напълно зареден пъзел

Ниво 50 и отвъд

Вероятно в центъра на епизода, ниво 50 принадлежеше на специалността на Айдала: турското ставане-древен повдигане, който изисква сила, мобилност и лазерно остър фокус. Майк демонстрира правилна техника с 30-фунтов бар, преди да опита по-тежки асансьори.

„За мен ставането ме вкарва в състояние на поток“, каза Айдала, обяснявайки как използва сложността на повдигането, за да насърчи вниманието и физическото предизвикателство наведнъж.

Това движение има дълбоко лично значение и за него. Неговият рекорден асансьор от 255 паунда служи като почит към покойния му дядо, ветеран от САЩ. Постъпленията от неговия набиране на средства за събиране се възползваха от инициативи за психично здраве за ветераните.

Издръжливостта отговаря на силата: скали и емоционална фитнес

Тъй като нивата се изкачиха до 60 и 70, зрителите видяха повече от просто груба сила. „Предизвикателството на скалата“, окачване с една ръка с претеглена съпротива, изложи различен слой на песъчинка: издръжливост чрез дискомфорт и емоционална регулация.

Айдала се отвори за емоционалната интелигентност, обучавайки мъжете как да развият своята „емоционална годност“ чрез месечни дискусионни кръгове. „Ако не направите асансьора“, каза Майк, „трябва да се справите с тази реалност. Същото се отнася и за това как се справяте с безсилието в реалния живот.“

Тази среща на физическата и емоционалната сила е част от това, което поставя Айдала в категория, често описвана като „хибриден спортист“ – строг, гъвкав, траен, осъзнат.

От нечетен повдигане на обекти до границите на мобилността

Класическите силни техники се връщат

На ниво 70 рядкото „Щайнборн Клярък“ се появи. Наречен на Мило Щайнборн, асансьорът се връща към дните на багажника преди квартал. Участниците трябваше да наклонят заредена мряна върху раменете си, преди да клякат – основен тест за ядро ​​и гръбначен еректор.

Предизвикателството на ниво 80 тласна тази концепция допълнително: клекът с една ръка. С висок тежък предмет, държан високо, спортистите трябваше да стабилизират цялото си тяло през дълбок клек, раменете, подредени и коленете, проследени правилно.

Крайният шеф: Асансьори от друга ера

Ниво 90 до ниво 100: Вятърни мелници и две ръце така или иначе

До последния участък трудността достигна немислими нива:

• Ниво 90: „Двойната вятърна мелница“ изискваше спортистите да държат една тежест над главата, докато се огъват странично, за да изберат друга тежест от земята, след което да заключат двете си ръце – дива смес от мобилност и сила на опън.
• Ниво 100: Легендарният „две ръце така или иначе“. В този ход на силния човек, повдигачите трябва да повишат две отделни тегла над главата, използвайки всеки метод. Aidala завърши това с бара с 255 фунта и 53-фунтов гир.

Бонус кръг: Божието ниво Кели грабне

Точно когато изглеждаше, че безумието е достигнало своя връх, екипът въведе неспособно повдигане на „бог на нивото“ – Кели грабне. Това включва грабване на мряна с назад начало, хвърляйки го над главата в едно експлозивно движение. Айдала удари асансьора, оставяйки челюстите на пода и абонатите се търкалят за бутона за подобни.

Какво можете да научите от 100 нива на сила

Разнообразието в обучението създава устойчивост

Това видео не е само за забавление; Това е план за това да стане по-добре закръглен спортист. Сместа от гимнастика, пауърлифтинг, олимпийски движения и тренировки за издръжливост показва, че растежът се случва чрез излизане извън вашата зона на комфорт.

• Искате повече баланс и съвместен контрол? Опитайте позите на Crow или гимнастическите потапяния.
• Търсите да подобрите задвижването на краката и мобилността на тазобедрената става? Практикувайте турски качинки и клякания Steinborn.
• Имате нужда от повече издръжливост на горната част на тялото? Въведете лицеви опори или претеглени виси.

Функционалният фитнес също е психически

През целия епизод Айдала подчерта, че силата не е просто физическа – това е емоционална и психическа. Неговата нестопанска цел, Престъплениетоима за цел да помогне на хората да подобрят живота си както чрез физическа подготовка, така и с емоционална връзка.

„Когато вдигате голяма тежест, това изисква много смелост“, отбеляза той. „Имате нужда от вяра в себе си, само за да го опитате.“

Извличане: Не просто вдигайте – изравнете живота си

От прости лицеви опори до неясни, исторически подвизи, това предизвикателство на 100 нива е повече от спектакъл. Той представлява начин да се тествате, да разширите границите си и да растете физически и емоционално.

Както каза Айдала, „Обичам да имам тяло, което може да отиде, а не само тяло, което показва.“

Така че независимо дали започвате или търсите своя собствена версия на турското ставане, пътят към силата е павиран с креативност, последователност и-може би най-важното-желание да възприемете тежките неща.