Богат фрониране, 37 г., завърши на 80 -то място в CrossFit Open 2025

Rich Froning, един от най -завършените спортисти в историята на Crossfit, направи тихо, но впечатляващо завръщане към CrossFit Open 2025, където завърши на 80 -то място. Сега на 37 години и години, отстранени от индивидуалната конкуренция, Froning демонстрира, че възрастта и пенсионирането не са намалили неговия фитнес или конкурентно мислене.

Известен с това, че спечели четири поредни титли на CrossFit Games от 2011 до 2014 г., Froning остава активен в спорта чрез отборно състезание, треньорство и провеждане на Crossfit Mayhem в Кукевил, Тенеси. Тази година той отстъпи обратно на индивидуалната сцена за Open – и изнесе изпълнения, които го поставиха сред най -високото ниво на спортисти в дивизията му и извън него.

Участието му не беше за завръщане или възстановяване на заглавие. Това беше лично предизвикателство – и резултатите показаха, че той остава един от най -способните и последователни спортисти в пространството на CrossFit.

По -отблизо разглеждането му на отвореното му представяне 2025

CrossFit Open е глобален, триседмичен тест за обща физическа готовност. За фронирането това беше още една възможност да се измери срещу настоящото поле на конкурентите-много от които са по-млади и тренират на пълен работен ден за предстоящия сезон.

Тренировка 25.1

15-минутна AMRAP:

• 3 странични бури над дъмбела
• 3 висящи дъмбели, чисти до преходи
• 30-футово ходещ се лунд
  Всеки кръг добавя 3 повторения към движенията на Burpees и Dumbbell

Резултатът на Froning: 310 повторения

Тази тренировка тестваше крачка, координация и мускулна издръжливост. Резултатът от 310-реп на Froning го постави доста над средната и в рамките на първите 10% от конкурентите като цяло. Постоянното му движение и контрол отразяват години на опит с краченето на по -дълги AMRAP.

Тренировка 25.2

За време (12-минутна капачка):

• 21 издърпвания
• 42 Двойно разбиране
• 21 тласкачи
• 18 Издърпвания на гърдите до бара
• 36 Двойно разбиране
• 18 тласкачи
• 15 бар мускули
• 30 двойни разбиране
• 15 тласкачи

Времето на Froning: 5:18

Този бърз чипър изискваше комбинация от умения за гимнастика, сърдечно-съдова ефективност и капацитет на мряна. Froning завърши тренировката за малко повече от пет минути, което го поддържаше конкурентен с много от по -младите елитни спортисти на спорта. Преходите му останаха стегнати, а наборите му от тръпки бяха непрекъснати, подчертавайки постоянния му капацитет за усилия за кондициониране с голям обем.

Тренировка 25.3

За време (20-минутна капачка):

• 5 разходки с стена
• 50-калоричен ред
• 5 разходки с стена
• 25 мъртви лифти
• 5 разходки с стена
• 25 почиства
• 5 разходки с стена
• 25 откъсвания
• 5 разходки с стена
• 50-калоричен ред

Времето на Froning: 11:36

Тренировка 25.3 Комбинирани множество модели на движение през колоездене, гребане и гимнастика. Стената се разхожда и откъсва предизвикателство за издръжливост на рамото, докато гребането изискваше капацитет на двигателя. Финалът на 11:36 на Froning го постави пред няколко спортисти на високо ниво и демонстрира ефективно колоездене на мряна и солидна кондиция.

Как се сравняват резултатите му

Времето и резултатите на Froning бяха не само конкурентни във възрастовата му дивизия, но и се подреждаха добре в цялостното класиране. В няколко събития резултатите му превъзхождат настоящите състезатели и спортисти на регионално ниво, подготвящи се за сезон 2025. Изпълненията му бяха особено забележителни, като се има предвид, че той вече не тренира специално за индивидуална конкуренция и не се появява на открито от години.

Способността му да се екзекутира на високо ниво, без да достига връх за събитието, отразява дългогодишната тренировъчна база и дълбокото разбиране на стратегията и крачката. Макар да не се бори за място на подиума, отворените му резултати потвърждават позицията му на един от най -последователните и трайни спортисти в историята на спорта.

Поддържане на конкурентен капацитет с възрастта

На 37 години фронирането продължава да тренира на ниво, което би предизвикало много по -млади конкуренти. Отворените му резултати предполагат, че кондиционирането му, ефективността на движението и умственият фокус остават остри.

За контекст много спортисти във възрастовата дивизия на 35–39 години виждат забележим спад на интензивността или представянето, когато се оттеглят от редовната конкуренция. Изглежда, че фронирането е избягало от това отпадане.

Ключов фактор за неговия устойчив капацитет вероятно е ежедневната му среда за обучение. Като собственик и водещ програмист в CrossFit Mayhem, Froning остава потопен в обучение на високо ниво.

Той често работи с тренировки на спортисти за игрите, като му дава излагане на обема и интензивността, които все още се изискват на най -високото ниво на спорта.

Продължаващо присъствие в света на CrossFit

Froning не се състезава като индивид в CrossFit Games от 2014 г., но присъствието му в спорта остава стабилно.

След преминаването си към отборно състезание, той доведе свободата на CrossFit Mayhem към множество отборни първенства и помогна за превръщането на марката Mayhem в едно от най -влиятелните имена в програмирането на CrossFit.

CrossFit Mayhem сега служи като глобална дестинация за обучение. Спортистите от цял ​​свят следват програмиране на хаос, посещават тренировъчни лагери в Кукевил и се възползват от същия подход, който подхранва собствената кариера на Froning.

Неговото влияние сега се простира в областта на коучинг, развитие на спортисти и по -широко фитнес образование.

Какво следва за фронирането?

Докато Froning не е обявил завръщане към официалната конкуренция, отвореното му представяне през 2025 г. показва, че той остава способен да влезе на терена на високо ниво. Независимо дали той избира да провежда повече индивидуални събития, екипни състезания или функционални фитнес формати като Hyrox, остава да видим.

Ясното е, че фронирането остава напълно ангажирана в света на фитнеса – както като треньор, така и като спортист. Отвореното му участие през 2025 г. отразява ангажимент за лични стандарти и готовност да се тества, независимо от очакванията.

Наследство, което продължава да се развива

На този етап от кариерата му в кариерата му не е необходимо богатото фрониране да доказва нищо. Наследството му като един от най -доминиращите спортисти на CrossFit за всички времена вече е сигурно. Но неговите отворени резултати от 2025 г. показват, че той все още се представя на ниво, което командва уважение – не за заглавия или трофеи, а за това, което пише за дълголетието, дисциплината и последователността.

В спорт, където кариерата често е кратка, Froning предлага пример за това как изглежда, за да поддържате резултатите в дългосрочен план. И макар че той може вече да не преследва игровите подиуми, влиянието му – както на пода, така и на пода – не отива никъде.

Неговите отворени резултати от 2025 г. няма да предефинират спорта. Но те ни напомнят, че с правилната основа, Изпълнението не трябва да избледнява с времето.