Бокс, креатин и нулеви въглехидрати) зад неговата супергеройска трансформация за гръмотевици

Актьорът Люис Пулман подхожда към здравето и фитнеса с микс от дисциплина и спонтанност.

Докато се подготвя за големи роли – като Marvel Superhero в Гръмотевици или проливане на тегло за Лоши времена в El Royale-Той предприема изчислен път с високо съдържание на протеини.

Но извън работата той се навежда в леден, радостен стил, който включва хляб, бира и дори случайно хранене в леглото.

В неотдавнашна откровена разбивка на неговата диета и тренировъчна рутина с здравето на мъжетеPullman предлага хумор, смирение и изненадващо относимите навици. От спомени от детството за яденето в стил „гранола“ до уроци за рязане на калории, едно нещо е ясно-уелнес рутината му е за последователност, а не за съвършенство.

Как Люис Пулман подхранва: Хранителна снимка

Ежедневното хранене на Pullman е съсредоточено около цели храни, простота и наслада.

Неговите скоби за закуска включват:

• Четири яйца (слънчева страна или меко сварено)
• Две филийки кисела тесто, пълни с масло и авокадо
• Понякога домати

Той рядко пие кафе, но подчертава значението на хидратирането на първото нещо сутрин.

„Никога не е нещо, което като интуиционално идва при мен, когато за първи път се събудя“ Той признава за питейна вода, „Но това наистина помага да се движи нещата.“

Обядът е по -гъвкав. В зависимост от графика си, Pullman понякога го прескача, избира нещо леко като пилешко или пуйка или спестява апетита си за удовлетворяваща вечеря. В извън дни бургерите са неговата почерпка по избор: мотиватор вместо ограничение.

Уравнението на вечерята: Зелените и лекият протеин

Издърпана от детството на здравословни, съзнателни ястия, вечерята обикновено се върти наоколо:

• Печено пиле
• Прости зелени салати
• Тарифа с ниско мазнини, за да се избегне грубостта на следващия ден

„Майка ми вземаше много като здравословни, много съзнателни решения, когато ни храни деца. Значи, имам палет за много различни неща.“

Ролята на закуските и добавките в натоварения му живот

С опакован график Pullman се навежда протеинови барове, коктейли и напитки да закръгля диетата си.

Неговите попълнения:

• Ag1: За пълнене на хранителни пропуски, особено от липса на зеленина
• Креатин: Използва се по време на физически трансформации за роли

„Аз буквално не ям достатъчно зелени и нямам достатъчно като съзнателно балансирана диета. (AG1) наистина помага на моята енергия.“

Обучение с цел: Философия на тренировката на Pullman

Когато не се подготвя активно за роля, Pullman е небрежен по отношение на фитнеса – но това се променя бързо, след като работата изисква трансформация.

За Лоши времена в El Royaleтой премина през значително пътуване за отслабване.

• Започна с кардио с голям обем
• Постепенно намалява калориите за 6 седмици
• В крайна сметка спря кардио, за да запази енергията на снимачната площадка

„Никой не иска да бъде окачен на снимачната площадка“ той се шегува.

Ставане на Боб: Супергерой физическа подготовка

Пулман имаше само шест седмици, за да се трансформира за ролята си в Гръмотевици. Под ръководството на треньора Брендан той последва пряк, но интензивен план:

• Основани на бокс тренировки
• Ясти с високо съдържание на протеини: Пиле и пуйка
• Без въглехидрати
• Ежедневни сесии за фитнес за един час и половина

В дните на изстрел подходът му продължи с тактиката на затягане на физиката-намаляване на приема на вода, ядене на прости захари като скитли и сникери точно преди Showtime и изтръгвайки коремните комплекти точно преди времето на камерата.

„Това всъщност беше съвет, който Уайат Ръсел ми даде“, каза Пулман. Ръсел му каза, че може дори да не направи окончателния разрез – но за Пулман, става въпрос за доказване на нещо за себе си.

Гъвкавост на фитнес: Работа късно и го кара да работи

Въпреки че се възхищава на ранните щрангове, Pullman признава, че е в късен следобед или упражнител за късна нощ.

„Иска ми се да бях човек от ранна сутрешна тренировка. Възхищавам се на онези хора, които могат да го направят … Не получавам нужното или горивото, от което се нуждая, докато вероятно след 14:00“

Той също се възползва от престоя си по време на снимките в Атланта, тренира, където професионалистите от каскади са работили между сцени, за да останат супергеро-готови.

Удоволствие от съвършенството: Балансирано мислене

Философията на Pullman се съсредоточава върху живота добре – не строги правила. Копнежът, комфортната храна и общите ястия имат място.

Някои от любимите му снизхождения и скоби:

• Говеждо във всяка форма
• Авокадо и пържола като задължителни
• Пиле Шварма като любимо ястие
• Плодове, особено отглеждани у дома

Той е израснал в домакинство, заобиколено от овощни дървета, а баща му прави уникален сапот сорбет Пулман се кълне в: нищо добавено, просто смесено, замразено и сочно плодове.

Вътре в кухнята на Pullman: готвене, сандвичи и споделяне

Храната за Pullman също е свързана с връзка – особено семейно хранене и учене от инстинктивния стил на готвене на майка му.

Той също така твърди, че е ценител на сандвич, изграждайки достойни за копнежи купчини с:

• Турция
• Домати с рукола и наследство
• Гъби от пазара на фермерите
• Майо и тънък слой горчица

Не се допускат сухи сандвичи.

Окончателна хапка: Яжте умно, останете гъвкави

От бърза загуба на тегло до протеиново тежко насипно състояние, Pullman се адаптира в зависимост от това какъв живот-и Холивуд-го хвърлят към него. Но що се отнася до ежедневните решения, подходът му освежава към земята.

„Ето как изглежда диетата ми. Вземете всичко със зърно сол.“

Независимо дали гледате макросите си или правите сандвич от следващо ниво, има какво да научите от сместа на Pullman на практичността, целта и игривостта около храната и фитнеса.