Веднъж наречен „Fat Cavill“ в училище, вижте как трансформацията на вещици на Хенри Кавил смазва дори неговата физика на Супермен

Когато Хенри Кавил влезе в ролята на Джералт от Ривия за Netflix Вещицатафеновете бяха зашеметени-не само от неговата актьорска игра, но и от физическата му трансформация, която отпада от челюстта.

Вече известен с мускулестата си физика на Супермен, Кавил се появи в още по -внушителна форма, докато тренира в Будапеща за следващата си роля. Но как премина от Човек от стомана да Бял вълк С още по -голямо и по -дефинирано тяло?

Нека разрушим еволюцията на обучението на Cavill, неговото лично пътуване от детството на дразнене до формата на водещ човек и високомощния екип зад неговата трансформация.

От „Fat Cavill“ до фитнес икона

Хенри Кавил не винаги е имал тяло на супергерой.

По собствените си думи Кавил разкри, че през училищните си години прякорът му е „дебел кавил“. На въпроса колко точно е това име, пошегува се той:

„Което беше много удачен псевдоним, като се има предвид, че името ми наистина беше Кавил и наистина бях дебел.“

Той обясни, че от 13 -годишна възраст до 25 години теглото му едва се промени – току -що е по -висок. По собствено признание, неговото тийнейджърско аз не би било привързано като бъдеща фитнес икона.

И все пак през годините той коренно преобрази не само тялото си, но и отношенията си с тренировките.

В по -ранната кариера на Кавил, като ролята му в Тюдоритефизиката му беше сравнително стройна, но средна. Едва през 2011 г. Безсмъртникъдето той играеше Тезей, че публиката и Холивуд започнаха да забележат своята отдаденост на фитнеса.

Тази роля бележи повратна точка.

Той тренира под Марк Туйт от фитнес Джоунс – треньор, известен с изработката на 300 спартански физики – и разви вида на тялото, което го направи ясен кандидат за статут на супергерой.

Ерата на Супермен: Размер, сила и стратегия

Cavill продължи да тренира с Марк Туйт през своята трилогия Superman, постигайки вид, който комбинира размера, симетрията и стройността. За Човек от стоманаспоред съобщенията той се консумира наоколо 5000 калории на ден по време на насипни фази и отпаднал до 2 500 калории дневно при рязане.

Тренировките му се фокусираха върху:

• Тежки сложни асансьори за сила
• Хипертрофия с голям обем работа за размер
• Атлетична кондиция За готова за камера издръжливост

Целта не беше просто да изглеждате големи, а да се движите и като герой.

По -голяма от всякога: Трансформацията на вещиците

През 2019 г., докато се подготвя за ВещицатаФизиката на Кавил изглеждаше дори по -голяма, отколкото през дните му на Супермен. Забелязани във фитнес зала в Будапеща, феновете отбелязаха колко масивно изглежда – третирайте през гърдите и ръцете, но все пак стройни.

Този път социалните медии намекнаха за промяна в треньорския му отбор.

Вместо Марк Туйт, Кавил сякаш работи с Дейв РиенциЕлитен треньор по сила, най -известен с тренировките Дуейн „Скалата“ Джонсън.

Rienzi е собственик на съоръжението за сила и кондициониране на Rienzi във Флорида и е изградил репутация за създаването на най -големите тела на Холивуд. Той също е женен за Дани Гарсия, бизнес партньор на Джонсън и бивша съпруга.

Рок-солидна програма: Вътре в вероятния план

Докато Cavill никога не е потвърждавал точни подробности, работата с Rienzi вероятно означава да се приеме програма, подобна на тази на рока:

Петдневен тренировъчен разцепен

• Ден 1: Назад
• Ден 2: Гърдите
• Ден 3: Краки
• Ден 4: Рамене
• Ден 5: Оръжие

Всяка сесия обикновено включваше тренировки с голям обем с умерени до тежки тежести, като подчертава както размера, така и дефиницията.

Висококалорична, високопротеинова диета

И Риензи, и Туит подкрепят подобни диетични философии. Cavill вероятно последва план за хранене, който включва:

• Постни протеини като пилешки гърди, пуйка и треска
• Сложни въглехидрати като кафяв ориз, овесени ядки и сладки картофи
• Здравословни мазнини от авокадо, ядки и зехтин
• Много зеленчуци за микроелементи и фибри

По време на насипването калориите щяха да седнат около 4 000–5 000 Марк, с по -близо до 2500 за снимките.

Фокусът не беше върху прищявките-беше последователно, подкрепено от науката хранене, съобразено с представянето.

Защо физиката му за вещици беше различна

В сравнение с дните му на Супермен, Кавил Вещица Физиката се наведе повече на маса и грапава плътност, отколкото просто героична постна.

Характерът на Джералт е ловец на чудовища, а не спасителен извънземен спасител. Това означаваше по-мрачно, по-бойно износено тяло-нещо по-малко полирано и по-първично.

Феновете забелязаха промяната.

И това беше въпросът.

Дългосрочна дисциплина през нощта с промяна

Това, което е впечатляващо, не е само размерът или симетрията на Cavill – това е неговата последователност във времето.

От „Fat Cavill“ до ВещицатаПътуването отне десетилетия на обучение, учене и адаптиране. Историята му показва, че трансформациите не са само на няколко месеца във фитнеса, а ангажимент за мислене и начин на живот.

Той също така подчертава стойността на експертната подкрепа – от твърдите философии на фитнес залата на Джоунс до прецизния подход на Дейв Риенци.

Извличането: Никога не е късно да се трансформира

Историята на Хенри Кавил е повече от холивудска трансформация – това е напомняне, че никой не е останал с миналото си.

С правилните напътствия, дългосрочната дисциплина и ясната цел всеки може да прекрои тялото и здравето си.

Той не започна като фитнес икона.

Той стана такъв чрез усилия, еволюция и възприемане на работата.

Независимо дали тренира за нос или меч, Кавил доказа, че последователността е истинската суперсила.