Джейсън Момоа мрази фитнеса – ето как все пак остава във форма

Джейсън Момоа е най-известен с извисяващите си роли и екшън роли, но за разлика от много холивудски звезди, той избягва фитнеса, когато е възможно.

The Акваман Актьорът открито признава, че намира вдигане на тежести за „предизвикателство“ и казва, че йога е най -трудното нещо, което някога е правил. Вместо това той остава приспособен през дейности на открито, упражнения за телесно тегло и активен начин на живот, който го държи ангажиран.

Защо Джейсън Момоа избягва традиционните тренировки

За разлика от актьорите, които трансформират телата си чрез интензивно тренировки с тежести, Momoa има различен подход към фитнеса. Той приписва голяма част от размера си на хавайската си генетика, а не на часове във фитнеса. „Изобщо не се справям толкова много. Това е просто генетика. Хавайците са големи хора “, каза той пред Здравето на мъжете.

Докато от време на време вдига тежести, той признава, че това не е любимият му начин да тренира. „Предпочитам просто да правя походи и неща от телесно тегло-неблагоприятни лицеви опори, издърпвания, клякания“, каза той. Нараняванията също са повлияли на избора му на тренировка. След като счупи бедрената си кост като дете и претърпя операции на двете колене, той се фокусира повече върху функционалното движение и мобилността, а не върху тежкото повдигане.

Йога е друго предизвикателство за актьора. „Изкачването на Ел Капитан би било по -лесно, отколкото да прави два часа йога“, пошегува се той. „Моите мишки са толкова стегнати. Това е жалко. “ Въпреки борбата, той признава значението на гъвкавостта и има за цел да се подобри с течение на времето.

Рутината на тренировките на Джейсън Момоа (не се изисква фитнес зала)

Философията на Fitness на Momoa се корени в движението, приключенията и силата на реалния свят. Той дава приоритет на тренировки, които се чувстват естествени, фокусирайки се върху дейности, които предизвикват както неговото тяло, така и ума.

Скално катерене
Едно от любимите занимания на Momoa е скалното катерене, което осигурява тренировка с цялото тяло, като същевременно го поддържа психически ангажиран. „Това е психическата игра да измислите различни проблеми, за да постигнете целите си“, обясни неговият каскад двойник Ким Фарди. Изкачването на изграждане на силата на сцепление, работи на гърба и предмишницата и подобрява издръжливостта. Само 10 до 20 минути изкачване могат да бъдат интензивна тренировка.

Paddleboarding и сърфиране
Израствайки на Хаваите, Момоа винаги е бил привлечен от океана. Той редовно сърфира и гребните дъски, които спомагат за развитието на ядрото, баланса и стабилността. По -специално Paddleboarding също действа като активна тренировка за възстановяване, като му помага да остане свободен между по -интензивни тренировъчни сесии.

Тренировки с телесно тегло
Momoa се придържа към прости, но ефективни упражнения за телесно тегло, които може да направи навсякъде – дори между поемането на филмов комплект. „Той може да тренира навсякъде, дори и без достъп до фитнес“, каза Фарди. Неговите движения включват лицеви опори, издърпвания и клякания. Той често избива 100 лицеви опори между задачите, като поддържа мускулите си ангажирани през целия ден.

„Изключително разтягане“ (йога и пилатес)
Въпреки че се бори с гъвкавостта, Момоа работи върху подобряването му чрез йога и пилатес. Той обича да прави разтягането по -забавно, като включва хумор. „Ще го нарека изключително разтягане“, каза той. „Като“, добре, момчета, там е бирата! Вземете го! Сега достигнете тук и дайте тази бира на приятеля си! „“ Въпреки че той може да не е ентусиаст на йога, той признава ползите му за мобилност и предотвратяване на наранявания.

Планът за хранене на Джейсън Момоа

Подходът на Momoa към диетата е свързан с баланса. Докато той яде много питателни храни, за да подхранва тялото си, той не е човек, който да се отклони от снизхожденията.

Диета с високо съдържание на протеини, високо съдържание на въглехидрати
За да поддържа размера и нивата на енергията си, MOMOA консумира диета, богата на стройни протеини, включително риба, яйца и меса. Той също така включва сложни въглехидрати като ориз и зеленчуци, за да поддържа активния му начин на живот.

Любов към бирата – умереност
Момоа е известен с любовта си към Гинес и не вярва в отказ от храните и напитките, на които се радва. Той обаче балансира своите снизхождения с чисто хранене и активна рутина. След онлайн критиките заради така наречения „татко бод“, той се засмя, като се шегуваше, че се е наслаждавал на някаква торта на Гинес на празник на ранен рожден ден.

Хидратация и възстановяване
Да остане хидратиран е ключова част от рутината му. Като се има предвид миналите му наранявания, той също дава приоритет на възстановяването, за да поддържа тялото си да функционира в най -добрия случай. Тренировките му са проектирани да бъдат устойчиви и адаптивни, което му позволява да остане в топ форма, без да се пренасочва.

Спорът за „татко бод“ и отговора му

Въпреки че е една от най -налагащите се физически звезди на Холивуд, Момоа се изправи пред критики през 2019 г., когато снимка без риза, ваканционна снимка предизвика онлайн дискусии за неговата физика. Някои потребители на социални медии го нарекоха „татко бод“, предполагайки, че е загубил своя Акваман форма.

Момоа обаче беше безупречен. На въпроса за коментарите той отговори: „Изобщо“ и обясни, че наскоро се е радвал на някои лакомства за рожден ден. Вместо да оставя интернет троловете да го засягат, той прегърна тялото си и поддържаше увереността си.

Основни изводи: Как можете да тренирате като Джейсън Момоа

Momoa доказва, че не се нуждаете от традиционна рутина за фитнес, за да останете силни и приспособени. Подходът му към фитнеса е за движение, приключения и функционалност.

• Намерете тренировки, които ви харесва. Изкачването, греблото и упражненията за телесно тегло могат да бъдат също толкова ефективни, колкото вдигането на тежести.
• Не пренебрегвайте мобилността. Дори ако йога е трудна, тренировките за разтягане и гъвкавост са от решаващо значение за предотвратяване на наранявания.
• Балансирайте диетата си. Съсредоточете се върху цели храни, но позволяват място за отстъпки без вина.
• Тренирайте навсякъде. Простите упражнения като лицеви опори, издърпвания и клякания не изискват оборудване и могат да се правят по всяко време.

Прегръщайки функционална фитнес и активен начин на живот, Momoa остава в форма на супергерой, без да прекарва часове във фитнеса. Рутината му е доказателство, че силата и фитнеса се предлагат под много форми – не се изискват големи тежести.