Джонатан Майорс яде 6100 калории и тренира 3 пъти на ден, за да се подготви за „Magazine Dreams“ – с Рони Коулман за треньор

Джонатан Майорс не просто се държеше като културист – той стана такъв.

В подготовка за Списание Мечтипредстоящият му филм, в който той играе психически нестабилен любителски културист, обсебен от величието, Creed III Стар отиде все по-ин-ин на физическата си трансформация. Това пътуване включваше недобросъвестна сесия за гърди и трицепс с Рони Коулманосемкратният господин Олимпия и жива легенда в света на културизма.

За специалностите тренировката не беше само за мускулите – ставаше дума за това менторство, мислене и натискане на минали граници.

Тренировка, подходяща за г -н Олимпия

Тренировката, споделена на YouTube канала на Рони Коулман, не беше поетапна холивудска сцена. Това беше истинската сделка – тежък обем, висока интензивност и без преки пътища.

Дуото се справи с класически раден в стил Коулман и трицепс се раздели:

Всяко движение беше извършено с минимална почивка и максимална интензивност. Коулман поддържаше бара високо – метафорично и буквално – натискайки за 20 повторения на всеки комплект, независимо от теглото.

„Имаш Рони Коулман да се грижи за теб … трябва да отидеш!”Мажори се пошегуваха в средата, напоени от пот.

Подхранване на трансформацията

Джонатан Майорс не разчита на няколко допълнителни повторения и протеинови шейкове, за да се подготви за Списание Мечти. Той отиде в режим на пълен звяр. За четири прави месеца той ядеше 6 100 калории всеки денобучение до три пъти на ден.

„Висока съм 6 фута. Аз съм 202 килограма“, сподели Майорс на филмовия фестивал в Сънданс. „За да поддържате това и да отглеждате, че трябва да ядете толкова протеини, колкото претегляте.“

Това означаваше Шест хранения на деннатоварен с протеин от Пиле, лосове и стройни меса. Всяко хранене се набираше за подхранване на брутални тренировки. Той комбинира това хранене с изтощителна рутина: Две двучасови сесии за фитнес на денплюс трети кръг след снимките.

„Игра (Килиан Мадокс), не се забъркваш“, каза той. „Тренираш, ядеш, спиш и повтаряш.“

Предварителна тренировка, болка и чиста енергия

Преди да вдигне едно тегло, Майорс получи първия си вкус на серията подпис на Рони Коулман-по-специално, „да приятелю“.

Една лъжичка и ефектите ритаха бързо. „Изтръпвам се като луд“ -каза той, с широки очи, тъй като бета-аланинът наводни системата му. Коулман се засмя и добави, „Това ви кара да се стесните. Първо го усещаш в главата си.“

Енергията беше инфекциозна. Дори и Колман да се занимава с множество операции и ограничения на мобилносттаНеговата интензивност не се размахваше. Той избухна повторения, тренира специалности през всеки асансьор и се увери, че актьорът не е крайбрежен.

„Лек, скъпа!– отекна през фитнеса, подпис Рони Коулман Мантра.

Без извинения: Пътят на Рони Коулман

Може би дойде най -голямата изненада за специалностите, когато научи как Коулман тренира в разцвета си. Въпреки че е най -украсеният културист в историята, Рони разкри, че той Тренирани само един час на дендори докато работите на пълен работен ден като a полицейски служител.

„Един час на ден, цялата ми кариера“, каза Коулман. „И аз отидох да работя след това. Няма извинения.“

Този момент удари силно. Мажорите спряха, видимо впечатлени – напомняне, че величието често идва от последователност, а не само с интензивност.

Операции, неуспехи и мислене за завръщане

Зад запазената марка на Рони Коулман е тяло, което е преминало през война.

Кралят сподели, че е подложен 13 операции:

• 8 На гърба му
• 3 на врата му
• 3 на петите му

Тялото му, обясни той, беше толкова силно, че Хирургически винтове, имплантирани по време на щракани процедури. В някои случаи той трябваше да се върне под ножа точно Две седмици след предишната операция.

„Гърбът ми беше по -силен от винтовете“, каза той. „Бих се навел – поп – точно така.“

И все пак, въпреки че се нуждае от инвалидна количка за мобилност, Коулман продължава да тренира. Целта му? Да се ​​върне на крака в рамките на две години.

„Беше достатъчно дълго“, каза той. „Те имат нови машини. Ще ги опитам. Започвам сега.“

Уважение, истинска беседа и покана за сватба

Между комплектите, Майорс и Коулман се обвързаха с повече от просто повдигане.

Те размениха истории – за Вяра, Семействои дълголетие. Майорс разкри, че майка му, проповедник, ще служи на сватбата му на актрисата Меагън Добър. Без да пропусне ритъм, той покани Рони и съпругата си.

„Мога да стигна до Далас, скъпа. Хайде.– отговори Коулман.

Енергията във фитнеса се измести. Не само два повдигачи го изпотяха. Това бяха двама мъже – поколения разделени – свързващи се чрез борба, наследство и любов към занаята.

Натискане към финала

Тренировката завърши с изгаряне на трицепс на седналата машина. Коулман направи своите стандартни 20 повторения.

Специалности? Продължаваше.

Рони замина за кратко за почивка в банята и до момента, в който се върна, актьорът се нокаутира Над 50 повторения без да спирате.

„Ще бъдем тук, докато той не се върне“, каза Майорс, полуохидещи, полумилаеми.

Това беше видът на Grit Coleman, който се възхищава – видът, който е необходим за изобразяване на герой като Killian Maddox.

Изпълнение (и физика), което изисква внимание

Специалност Списание Мечти Изпълнението зашемети публиката на Сънданс. Критиците приветстваха работата му като сурова, уязвима и физически трансформативна.

„Майорс изглежда и звучи като братовчед на Хълк от Денис Хайсберт“, пише пише Разнообразие Критик Оуен Глейберман. „Вътрешното му безшумно замислено качество е прехвърлянето.“

Той може вече да не тренира три пъти на ден, а на комплекта на фондацията. Сега специалностите тренират веднъж всеки ден и все още се хранят като спортист.

„Играх футбол в Тексас“, каза той. „Имам апетит. Трябва да направя нещо, за да остана с него.“

С Рони Коулман за негов треньор за един ден, Джонатан Майорс получи повече от помпа – той получи парче от историята на културизма.

И кога Списание Мечти Подават театри, публиката ще види потта, дисциплината и наследството, вградени във всеки кадър.

Искате повече тренировки като тази? Както казва Рони:
„Да, приятелю!“