Джон Гудман получи трезвен, загуби 200 паунда и построи нов живот – една разходка, една храна, една тренировка в даден момент

71-годишният актьор, най-известен с ролите си в Розана, Големият Лебовскии Праведните скъпоценни камънибеше забелязан да излезе в Манхатън, облечен в небрежна зелена качулка, дънки и обувки. Неговият Драматично по -стройна рамка изтъкна лична трансформация, която е над 15 години в създаването.

Докато феновете похвалиха новите снимки за показване на физическата му промяна, пътуването на актьора е по -малко за образа и повече за оцеляването. Както веднъж го каза Гудман, „Това беше живот или смърт. Беше време да спрем.“

Дългосрочен ангажимент за здравето

Гудман не отслабна през нощта.

Неговото уелнес пътешествие започна в 2007когато той наклони везните на почти 400 паунда. По това време той каза, че постоянно „просто е вкарвал всичко в (своята) уста“ и е стигнал до повратна точка.

Първата голяма смяна беше да се откаже от алкохола, решение, за което е отворен. Гудман влезе в рехабилитация през 2007 г., след миг на яснота по време на преднината към наградите „Еми“. По -късно той си припомни Слънцето, „Пропуснах репетицията, защото бях пиян. По времето, когато неделя сутринта се търкаляше, треперех. Имах яснотата на мисълта, че трябва да бъда хоспитализиран.“

С помощта на съпругата си и лечебният център Гудман се трезва – и оттам започна да възстановява здравето си от самото начало.

Нападането на алкохол беше само началото

Трезвостта му даде основата да се справи с физическото си здраве. Той осинови постепенни и устойчиви промениотхвърляйки манталитета на катастрофата, който преди това доведе до борби на тежести.

„В старите времена,“ Той каза на ABC през 2017 г., „Бих отнел три месеца, сваля 60 или 70 килограма и след това се награждах с шест опаковки или каквото и да било.“

Този път Гудман пое по -бавен, по -умишлен път. Той се включи в помощта на Маки ШилстоунИзвестен здравен треньор, който е работил с топ спортисти и известни личности. Шилстоун подчерта, че Гудман е решен да не се връща към старото си аз.

„Той си спомня какво е чувството да бъдеш изключително тежък и това е нещо, което не иска отново“, „ Шилстоун каза Хора.

Бокс, ходене и движение с намерение

Упражнението се превърна в друг крайъгълен камък на трансформацията на Гудман.

В интервю с 2023 г. с Подвижен камъктой разкри, че е прегърнал бокс като част от неговия фитнес режим. Той не се спарираше и не се опитваше да се състезава – просто се съсредоточаваше върху Кардио, координация и последователност.

„Обикновено това е само час, час и половина, удряйки ръкавиците, удряйки чантите, изучаване на работа с краката“. Той обясни. „Страхотно е.“

Освен бокса, той ежедневно ходеше на кучетата си, изграждайки движение в рутината си. Макар да не е натрапчив, тези последователни дейности му помогнаха постоянно да пуска килограми и да ги държи.

Но като много други, ритъмът на тренировките на Гудман направи удар по време на пандемията.

„Мързех,“ Той призна в по -късно интервю. „Просто пуснах всичко … не съм имал енергия заради работните места.“

Все пак той изрази оптимизъм относно връщането си на път, като заяви, че планира да възобнови тренировките през лятото на 2024 г.

Предефиниране на връзката му с храната

Също толкова важно, колкото движението променяше мисленето си около храненето.

Вместо да преследва краткосрочни резултати, Гудман се съсредоточи върху Контрол на порцията и Изрязване на захарта. Той направи храненето част от начина си на живот, а не временна поправка. Тази промяна му помогна да избегне цикъла на йо-йо диета, който го е поразил в миналото.

Победителят в Еми призна колко психическа енергия е използвал, за да посвети на храната. „Необходима е много творческа енергия, за да седнеш на задника си и да разбереш какво ще ядеш след това,“ Той каза Хора през 2010 г. „Това беше загуба.“

Защо трансформацията на Джон Гудман резонира

Историята на Гудман се откроява не само заради чистия номер – а 200-килограмово отслабване – но поради това как го постигна. Трансформацията му не беше ръководена от естетика или холивудски натиск.

Ставаше дума за оставането на жив.

Ставаше дума за показване на семейството си, за работата му и за себе си – трезво, здравословно и настояще.

Готовността му да говори открито за неуспехите – включително рецидиви, пропуснати тренировки и умора – правят историята му особено относима.

Той никога не е твърдял, че е лесно.

Той никога не обещаваше съвършенство.

Вместо това той моделира как изглежда да се ангажира със здравето си през дългия път.

Публична похвала и подновено вдъхновение

Феновете, здравните специалисти и медиите са забелязали. Снимки от една страна на Гудман от по-тежките му дни до сегашната му физика говорят много. Новият му поглед към 62 -ия телевизионен фестивал в Монте Карло и на улиците на Ню Йорк Дрю похвала за нещо повече от просто естетика – той показа устойчивост.

Потребителите на социалните медии и интервюиращите похвалиха неговата честност, особено за борбите, с които много се сблъскват, но малцина говорят за: емоционално хранене, пристрастяване и тенденция да „пускат всичко“, когато животът стане завладяващ.

Какво следва за Гудман

Докато заснемането на ангажименти го е занимавал, Гудман казва, че е готов да се върне в редовен фитнес ритъм.

„Ще започна отново това лято“, „ Той сподели, решен да възвърне енергията си и да продължи да надгражда напредъка, който е постигнал.

На 71 г. актьорът не показва признаци на забавяне – професионално или лично.

Историята му е мощно напомняне, че трансформацията не се случва наведнъж. Това се случва чрез Устойчиви навици, честно размисъл и готовност да продължават, дори когато нещата стават трудни.

Джон Гудман не просто отслабне.
Той възстанови живота си.