Ед Уитлок прокара под-4-часов маратон на 85

На 85-годишна възраст Ед Уитлок направи това, което повечето 25-годишни деца не можаха-пуснаха под-4-часов маратон. С време 3:56:34 на маратона на брега на Торонто той не просто постави рекорд – зашемети света на спортните науки.

Но това, което наистина изумените изследователи не бяха само неговите темпове; Така тялото му изглеждаше почти недокоснато от възрастта. Историята му оспорва всичко, което сметнахме, че знаем за човешките граници, стареене и издръжливост.

Във време, когато дълголетието често е свързано с добавки, авангардна техника и щателно биохирунтове, Уитлок доказа, че простотата, последователността и може би нотка на упоритост може да е най-мощната формула от всички.

Застаряващ по -далеч в бягащия свят

„Той е толкова близо, колкото можете да стигнете до минимално стареене в човешки индивид“, казва д -р Майкъл Джойнер, физиолог от клиниката на Майо, който изучава елитни човешки показатели.

И числата обратно това.

На 81 г. VO2 Max на Whitlock-ключов маркер за сърдечно-съдов фитнес-беше измерен на 54. Това е еквивалентно на спортист за отдих на колежа и повече от два пъти по-голям от повечето възрастни през 80-те си години. Някои изследователи смятат, че никой на неговата възраст никога не е тествал по -високо.

Мускулните биопсии и изображения от университета Макгил разкриха, че той е запазил близо две трети повече моторни единици в мускулите си, отколкото средния октогенариански. С други думи, мускулите на Уитлок бяха десетилетия по -млади от предложената му хронологична епоха.

Обучение в гробище, облечено в предавка на десетилетия

Обучението на Уитлок граничеше с монашески минимализъм. Няма треньор. Няма монитор за сърдечна честота. Без разтягане, освен в деня на състезанието. Той тичаше сам, често с часове, в 5-минутни бримки около местното гробище близо до дома му в Милтън, Онтарио.

Той носеше състезателни апартаменти, които бяха на 15 години и тренираха за това, което той наричаше „Plod“, правейки множество 3-часови писти всяка седмица. В неговите пикови години това добавя до над 100 мили седмично-без никакви кръстосани тренировки, сесии за фитнес или хакове за възстановяване.

„Бих предпочел да не тичам наоколо в малки кръгове ден след ден“, каза той веднъж, „но като цяло, като вземе предвид всичко, това ми подхожда.“

Записва, че залита въображението

Постиженията на Уитлок не са били флуки – те бяха безмилостни.

Той държи световни рекорди на една възраст в 5K, Half Marathon и Marathon в многобройни възрастови групи. Сред тях:

5K

• Възраст 65: 17:24
• Възраст 75: 18:45

Полумаратон

• Възраст 68: 1:20:33
• Възраст 85: 1:50:47

Маратон

• Възраст 68: 2:51:02
• Възраст 73: 2:54:48
• Възраст 85: 3:56:33

Неговият маратон 2:54 на 73, когато е оценен на възраст, е еквивалентен на маратон 2:04:48 за някой в ​​разцвета си-само на няколко минути от текущия световен рекорд.

Определяне на биологията с последователност и любопитство

Учените смятат, че уникалният физиологичен профил на Уитлок е отчасти генетичен – чичо му е живял до 107 – но също е силно повлиян от начина на живот.

„Той знае кога да си почине“, каза статистикът Кен Йънг, отбелязвайки, че Уитлок отне пълни години, когато е необходимо. Неговата продължителна почивка от бягане на възраст между 21 и 41 години може би е пощадила ставите му. Въпреки че е с високи томове по -късно, той никога не е бил пострадал от хроничните наранявания, често срещани при бегачи на разстояние.

Д -р Джойнер кредитира психическия подход на Уитлок. Той го определи като човек, който „не беше убил вътрешния си 13-годишен“-черта, която споделя с други спортисти през целия живот като Джоан Беноа Самуелсън. Това усещане за игра, любопитство и вътрешен стремеж изглежда критична съставка в стареенето.

Не за здраве, а не за радост – но за финала

Уитлок не романтизираше бягането си.

Той намери, че тренировката е „Drudgery“, не е преследвал високо ниво на бегач и със сигурност не е бил за здраве. На въпроса защо продължава, той отговори: „Обичам да задавам записи и да получавам внимание.“

Неговата тъпота беше толкова обезоръжаваща, колкото и неговите изпълнения. Въпреки че е приветстван като вдъхновение, той често отхвърля етикета.

„Никога не знам какво да кажа на хората, които казват:„ Ти си вдъхновение “. Какво казвате на това?

И все пак бягащият свят – и научната общност – замисли иначе.

Последните мили от историческа кариера

В последните си години Уитлок все още гони рекорди, дори когато възрастта най -накрая започна да наваксва. До 85 г. той забеляза, че темпото му се забавя и тренировката става все по -трудно. Теглото му се потопи до 105 килограма, а тренировъчните писти често бяха прекъсвани от болка в рамото, коленете и бедрата.

Все пак той управлява 16 тренировъчни писти от три часа, водещи до последния му маратон. Темпото му може да е по -бавно, но решителността му остана непоклатима.

Ед Уитлок почина през март 2017 г. от рак на простатата, само месеци след последния му маратон. Той беше на 86.

Уроци от бягаща легенда

Животът и наследството на Уитлок предлагат нов обектив, чрез който да се разглежда стареенето, представянето и човешкия потенциал.

Неговият подход – просто, упорит и дълбоко личен – отразяваше съвременната мания за оптимизация. Той не се кандидатира за фитнес тенденции или технологични трикове. Той тичаше, защото можеше.

И по този начин той доказа, че ограниченията често са илюзии.

За всеки, който се чуди дали е твърде късно да започне да тича или твърде стар, за да наруши границите, историята на Ед Уитлок предлага тих, мощен отговор: Просто започнете – и продължете.