Защо някои настъргани културисти изглеждат раздути на сцената – истинската наука зад „Bubble Gut“

Когато повечето хора мислят за елитни физики на културизъм, те представят масивни мускули, сдвоени с остър бръснач ABS и плътно кичурен талия. Но през последните години се появи любопитна и често критикувана тенденция: балонче.

Това състояние – също така се описва като „бременна с ABS“ – имаше предизвикателни безброй онлайн дебати, дори сред феновете на спорта. Той повдига важни въпроси: Как някой може да бъде толкова строен, но все пак да има стомах, който да стърчи? Защо това се случва? Може ли да се избегне?

Отговорите са сложни, но не и загадъчни. Не става въпрос само за храна – или мазнини. Това е перфектна буря от екстремни хранителни навици, употреба на хормони и физиологични промени, случващи се под кожата.

Какво точно е червата на мехурчета?

Балончепонякога наричан „рев

За средния зрител изглежда, че човекът е както настърган, така и раздут. Коремната стена стърчи неестествено, дори докато дефиницията на мускулите остава непокътната. Особено забележимо е на сцената, където тесните позиции на стволове и вакуумни пози привличат внимание на средната секция.

Това явление не е съществувало в златната ера на културизма. Икони като Арнолд Шварценегер, Франк Зейни Стив Рийвс демонстрирани стегнати, заострени талии и течащи пропорции. За разлика от тях, много съвременни професионалисти изглеждат по -широки и по -дебели през средата – дори когато са в пикова форма на конкуренция.

Какво причинява червата на мехурчета?

Няма единична причина за червата на мехурчета. Вместо това, това е резултат от няколко припокриващи се фактора, които всички оказват налягане върху коремната кухина. Най -важните от тях включват:

1. Използване на човешкия растежен хормон (GH)

Сред културистите, които използват лекарства за повишаване на ефективността (PEDs), GH често се включва заради своите мускулни изграждащи се и мазнини.

GH обаче не е насочен само към скелетните мускули. Той също засяга вътрешните тъкани, включително:

• Черва
• Черен дроб
• Сърце
• Бъбреци

С течение на времето дългосрочното използване на GH може да доведе до органомегалияили разширяването на вътрешните органи. Това фино, но хронично разширяване на органите причинява стърчи средната секция, дори когато коремната мазнина почти не съществува.

2. Употреба на инсулин в цикли на културизъм

Инсулиндруг хормон, често използван от конкурентите на високо ниво, насърчава усвояването на хранителни вещества в мускулните клетки. Често се подрежда с GH, за да се увеличи растежът на мускулите и да се подобри възстановяването след тежки тренировки.

Проблемът? Инсулинът се увеличава съхранение на мазниниособено около Висцера– Вътрешните органи. В комбинация с GH, той създава перфектна среда за Вътреабдоминално налягане да се издигне и средната секция да се разшири отвътре навън.

3. Екстремен обем на храната и прием на калории

Следват конкурентни културисти Изключително висококалорични диети– често между 6000 до 12 000 калории на денс някои извънсезонни дни, достигащи 20 000 калории.

Това означава огромни обеми храна, ядена на всеки няколко часа. Дори и с висок метаболизъм и интензивно обучение, храносмилателната система може да направи само толкова много. Стомахът и червата могат да се простират, за да се поберат натоварването, особено когато този модел на хранене продължава с месеци или години.

Това води до:

• Хронично издуване
• Видима дистанзия
• Разтегнати коремни стени

Някои повдигачи изпитват това, дори когато не са на GH или инсулин, особено по време на извън сезоните, когато приемът на храна е най-висок.

4. Пренастроени коремни мускули

Тежко вдигане на съединения – квартати, мъртви лифти, надземни преси – не само на краката и ръцете, но и и на ядро.

Много съвременни културисти също директно обучават своя абс с претеглени хрупки, Повдигане на кракатаи упражнения за кабеликоито изграждат размер и дебелина в Ректус кореми.

В резултат на това самите коремни мускули могат хипертрофия До степен, че те стърчат навън. Някои спортисти имат абс толкова дебел като стиснат юмрук.

Когато този мускулен растеж се комбинира с вътрешен натиск от органи и обем на храната, балоните на средната секция.

Защо всички културисти не го получават?

Не всеки повдигач с големи мускули завършва с балонче. Има няколко причини за това:

• Генетика: Някои хора са естествено предразположени да имат по -плоски стомаси или по -добър контрол на корема.
• Стил на обучение: Спортисти, които тренират повече като състезатели по физика, често подчертават вакуумни пози и избягвайте директната тежка работа на AB.
• PED протокол: Тези, които избягват GH и инсулин, са по -малко склонни да изпитат значителен растеж на органите или висцерална печалба от мазнини.
• Тип храна: Някои манипулират избора на храна за поддържане на високи калории с по-нисък обем-текущи за храни с калории като ядки масла вместо гигантски купи с ориз и овес.

Освен това, много спортисти наемат гладуване, въглехидратии Водна манипулация Протоколи в последните дни преди шоу за намаляване на подуването и свързаните с храната раздуване.

Може ли балонът да се обърне?

Да – в някои случаи състоянието може да бъде подобрено или дори обърнато, в зависимост от основната причина.

Един добре известен пример е Бен ПакулскиНай-високо ниво на културист, критикуван за разпръснатите си черва в началото на кариерата си. В по -късни години той забележимо подобри средата си от:

• Намаляване на общия обем на храната Докато поддържате калории
• Тренировката вакуум позира ежедневно
• Фокусиране върху храносмилането и здравето на червата

Ако растежът на органите е значителен, пълното обръщане може да не е възможно. Но за много спортисти най -големите участници са подуване на корема, лошо време на храна и липса на контрол на корема.

Абсолютно не.

За всеки, който тренира естествено – без GH, инсулин или екстремни фази на насилие – рискът от развитие на червата на мехурчета практически не съществува.

Естествените повдигачи могат:

• Яжте достатъчно, за да отглеждате мускули, без да натискате обема на храната до абсурдни нива
• Тренирайте абс редовно, без те да станат гротескно големи
• Избягвайте вътрешния стрес на орган от употребата на наркотици

Естетичният, тесен облицован вид все още е много постижим с балансирана диета, интелигентно обучение и фокус върху основната ангажираност.

Дали балонът на балота наранява обжалването на културизма?

Много дългогодишни фенове на спорта твърдят, че е така.

Още в златната ера идеалната физика беше около симетрия, поток и пропорция. Днес тенденцията се измести към чист размер и кондициониранедори ако това компрометира визуалната привлекателност.

Дори съдиите отбелязват. Тайлър Манионедин от главните служители в IFBB Pro League, като съди, коментира публично опасения за Контрол на средната секция и насърчи конкурентите да поддържат стегнатите линии на талията.

Спортисти харесват Ник Уокървъпреки невероятния си размер и кондициониране, са изправени пред критики към широките си и дебели средни секции – дори и отвътре в спорта.

Как да държите средната си секция стройна и стегната

За средния фитнес играч или амбициозен културист, избягването на червата на балончета е просто с правилния подход:

• Останете естествени: Избягвайте анаболни стероиди, GH и инсулин, освен ако не е предписано от лекар.
• Съсредоточете се върху качествените калории: Яжте достатъчно, за да отглеждате, но избягвайте ненужния обем на храната или ястия, предизвикващи раздуване.
• Тренирайте ядрото си умно: Използвайте дъски, вакууми и упражнения за стабилизиране по -често от претеглените хрупки.
• Приоритизирайте здравето на червата: Включете ферментирали храни, фибри и храносмилателни ензими, ако е необходимо.
• Практикувайте позиране: Научете как да контролирате корема си с дишане и ангажираност на корема.

Долната линия

Чоренето на балончетата е сложно състояние с множество причини-нито една от които не е от значение за средния фитнес, освен ако не стъпват на сцената на Олимпия.

Не се причинява от основни упражнения за AB или ядене на няколко чийзбургери. Вместо това тя произтича от комбинация от употреба на наркотици, Увеличени органи, Превръщани коремни мускулии Масивен диетичен обем.

Ако тренирате естествено, ядете умни и имате предвид естетиката, можете уверено да работите към стройно, стегнато и силно изглеждащо ядро-без да се притеснявате, че вашият шест пакет един ден ще се стърчи като балон.