Как Джефри Адлер премина от доброволец към най -годния човек на земята – и защо 2025 г. ще бъде най -трудният му (и най -вълнуващият) сезон досега

От скромните начала, които тласкат Барбелс като доброволец, за да стои триумфално на подиума на игрите CrossFit, пътуването на Джефри Адлер е свидетелство за устойчивост, дисциплина и безмилостен стремеж към растеж.

През 2023 г. той претендира за титлата на най -подходящия човек на земята. През 2025 г. той се удвоява-с изтощителен график на състезанието, включително CrossFit Games, Rogue Invitational и чисто новия, амбициозен световен фитнес проект.

Но не става въпрос само за победа. Става въпрос за мисленето, ежедневните ритуали и подкрепата на силен отбор – особено негов треньор и партньор Каролин Прешост.

Чрез неуспехи, успех и смилане на елитни тренировки, историята на Адлер предлага уроци за всеки, който се стреми към величие в своето занаят или фитнес пътуване.

От фенбой до шампион

Преди десетилетие Адлер никога не си е представял, че се състезава в CrossFit на най -високо ниво. Започва с група за групови часове. Конкурентните амбиции дойдоха години по -късно, предизвикаха се след доброволчество в регионали и CrossFit Games през 2016 г.

„Тогава наистина видях спортистите да вършат своето и аз бях като, това искам да правя“, спомня си Адлер.

Гледането на канадската легенда Патрик Велнер да се издига през редиците допълнително подхранваше желанието му. Снимка от доброволческите дни на Адлер го показва като млад фен до Велнър. Бързо напред към сега – те са връстници, съотборници, приятели.

The CrossFit Games 2023: Покритие

Победата на Адлер през 2023 г. беше осеяна със смесени емоции. Двамата с Роман Хренников бяха шия и шия, докато Роман получи контузия на краката, завършвайки през уикенда си преждевременно. Вратата се отвори за Адлер, който влезе в първия след тренировката на торбичката на мускулите.

„Това не е краят, който исках“, казва той, „но нараняванията са част от спорта. Така се случи.“

Въпреки нерешения завършек, Адлер признава степента на неговото постижение: „Това е нещо трудно за постигане. Можете да го проверите от списъка с кофи – спечелих игрите поне веднъж.“

Сезонът 2025: Влизане в всичко

Свежи от игрите, Адлер прехвърли емоциите си в тренировки за Rogue Invitational. „В продължение на три месеца, единственото, което видях, когато затворих очите си…, беше да спечеля измамник“, казва той.

Той достави. И сега, 2025 г. носи още повече: поредното бягане в The CrossFit Games, продължително господство в Rogue и ново предизвикателство – Световният фитнес проект (WFP).

Какъв е световният фитнес проект?

• Три професионални събития през годината
• 20 професионалисти с гарантирани петна
• 10 допълнителни слота „Challenger“ от онлайн квалификаторите
• Първа лига да подпише и плати на спортисти CrossFit да се състезават

„Никога не сме имали толкова много възможности да се състезаваме“, казва Адлер. „Не съм доживял през първите години на CrossFit, но това се чувства историческо.“

Ден в живота: рутините, които изграждат шампиони

Успехът на Адлер се крие не само във фитнеса – той е вкоренен в ежедневната му структура. От закуска до лягане всичко служи за цел.

Гориво изпълнение: Яжте рано, яжте умно

• Закуска в 9:15 сутринта Включва яйца, наденица, багели Costco и кленов сироп (да, на всичко – дори яйца).
• Обяд: Често пюре, чили и прости зеленчуци.
• Вечер: Овесени ядки, поръсени с – предположихте, че сироп.

Той избягва яденето след 19:30, за да подобри възстановяването. „Яденето късно убива възстановяването ми“, казва той. „Това има огромна разлика.“

Не готвене – приготвяне

Adler и Prevost не са ценители на кухнята. „Готвенето е голяма дума“, шегува се той. „Приготвяме храна, за да можем да ядем. Загряваме неща. Това е всичко.“

Дрямка като професионалист

Всеки следобед включва 45-минутна дрямка-никога по-дълго. „Чувствам се, че е нулиране“, обяснява той. „Това ми позволява да се върна към втората си тренировка, като това е нов ден.“

• Тъмна стая
• Задайте таймер за 45 минути
• След това няма кофеин

Философия за обучение: Възстановете се бързо, отидете отново

Тренировките са насочени към целта. Един пример: 36-минутно колоездене между бягане и изкачване на стълби. „Целта е да се възстановите след тежко усилие – ако можете да се възстановите бързо, можете да положите това усилие по -бързо от всички останали“, обяснява той.

Метриките имат значение. Ако нещо се чувства изключено, той оценява всичко: сън, храна, стрес. Ако е необходимо, той претегля ястия до грам, за да се върне на път.

Adler and Prevost: Дуо на Powerhouse

Треньорът на Адлер също е негов партньор – и един от най -добрите спортисти в Канада сами по себе си. Те се срещнаха в фитнес зала CrossFit заради споделена мания за двойно разбиране. Отначало? Малко скален. „Той идваше късно и игнорираше часовете ми“, смее се Предост. „Казах му:“ Не сър. Това няма да лети. „

Сега те безпроблемно балансират динамиката на треньора-спортист с личните си отношения. „Треньорът на Джеф ме прави по -добър треньор, по -добър човек“, казва тя. „Ние се предизвикваме всеки ден всеки ден.“

Устойчивост от лични борби

Адлер получава сила и от трудни лични преживявания. Когато слепият му баща претърпя инсулт през 2021 г., Адлер беше на половината път по света в Дубай. „Това беше доста груба част от живота ми“, споделя той.

Този момент го накара да се отрази дълбоко: „Здравето е наистина важно. Когато се обърка, няма много неща, които можете да направите. Просто трябва да се търкаляте с ударите и да се надявате на най -доброто.“

Ритуалът за възстановяване: колаген, сауна, лед

Вечерите му се въртят около структурирано възстановяване.

• 18:00: Колагенна смес с мока и сладък крем
• Гореща вана при 105 ° F за 15 минути
• Студени спадове на всеки 3 минути за 10 секунди
• Понякога сауна сесии за размотаване

Адлер подчертава възстановяването през нощта, за да осигури качествен сън. „Опитвам се да свърша яденето до 19:30 и в леглото до 9:30. По този начин напълно се възстанових за още един ден“, казва той.

Нова глава за спорта и неговата звезда

Световният фитнес проект може да бъде следващият скок на CrossFit напред. За Адлер това е повече от конкуренция – това е историята в създаването.

„Понякога новите неща в пространството на CrossFit не се приемат добре“, признава той. „Но е време да го пусна и да прегърна новото. Искам да се наслаждавам на времето си за състезание – да се възползвам максимално от него.“

И докато той се състезава – той се състезава да спечели. „Това е в моята ДНК“, казва той. „Искам да спечеля всяко състезание, което показвам.“