Как хибридният треньор Джеймс Кели трансформира тренировките на TIA-Clair Toomey за исканията на Hyrox Racing

Шесткратен шампион на CrossFit Games TIA-Clair Toomey стъпва в нова глава-и воденето на заряда е хибриден спортист и треньор Джеймс Кели.

След като доминира в спорта на CrossFit и се състезава на най -високо ниво в вдигането на тежести и боб, Тоуми сега измества пълния си атлетически фокус към Hyroxнарастващ глобален расов формат, който съчетава сила, кондициониране и издръжливост на стандартизирана арена. Това е въртящ се, който изисква нови инструменти, нови крачки и различен вид треньор. За Тоуми този треньор е Кели.

„Това, което е чудесно в JK, е, че той вече е експерт в тази област“, ​​“ – каза Тоуми. „Той е двуизмерен-той е бил спортист и треньор. Това е, което прави работата с него толкова ценна в момента.“

Кели наскоро се присъедини към Доказано Екип, треньорската организация, основана от Toomey и нейния партньор Шейн Ор. Въпреки че доказано отдавна е известен с това, че ръководи CrossFit Elites, пристигането на Кели бележи нова вълна от хибридни специализирани тренировки в екипа – се фокусира конкретно върху уникалните изисквания на събития като Hyrox.

Треньор, изграден за хибридно изпълнение

Стойността на Джеймс Кели се състои в дълбокото му разбиране за това, с което се сблъсква сега. Като бивш спортист в хибридното пространство и треньор по изпълнение, той носи знания от първа ръка за това как се развива спортът, където спортистите се борят и как крачките трябва да се развиват в станциите и интервалите на бягане.

Коучингът на Кели се корени в точност и крачка.

„Ще станем много по-специфични за спорта,“ Той каза на Toomey и James Newbury по време на неотдавнашна сесия. „Имате базата да бягате по -бързо – просто трябва да научим тялото си да се справя с него под умора.“

Тази специфичност включва Праг на базата на праг, адаптирани към умората интервалии Симулация на станция с висока интензивностсъздаден да имитира предизвикателствата на Hyrox Events. Toomey сега се подготвя за следващото си състезание в Бризбейн на 1–2 март и под ръководството на Кели всяка сесия е изградена с цел.

Изпитване за 10-те време от две части, едно в началото на блока и още 10 дни преди състезателния ден, служи като котва за аеробните показатели на Toomey. Данните помагат на Кели и екипа да определят нейните текущи прагов темп– съществен вход при изчисляване на това колко бързо може да премине, колко дълго може да го задържи и кога да измести предавките.

„Не приемайте, че прагът ви е вашият състезателен темп,“ Кели обясни. „Това е вашият план Б. Ако нещата се разпаднат, това е, на което се връщате – не това, към което се стремите.“

Умствена устойчивост и самостоятелност в обучението

Физическата подготовка е само половината от уравнението.

Кели поставя равен акцент върху психологическата устойчивост. С много тренировъчни сесии, извършени сами в доказателната плевня – понякога в 35 ° C топлина– Съблатите са принудени да се изправят срещу дискомфорта, съмнението и изолацията. Кели вярва, че там се случва истинската работа.

„Ако не можете да тренирате сами, как ще се състезавате сами?“ -попита той по време на настаняване с екипа.

Toomey интернализира това послание по уникален начин.

Тя е създала измислен спътник за обучение на име Фил Фитнес– Психичен характер, с който тренира, за да остане съсредоточена и отговорна. Това е игрив, въображаем инструмент, но служи за сериозна цел.

„Фитнесът е човек за мен“ – каза Тоуми. „Фил Фитнес е този, с когото тренирам всеки ден. През повечето време той ме чуди. Помага ми да натискам, когато никой друг не е наоколо.“

Този тип вътрешен диалог е нещо, което Кели активно насърчава. Дава на спортистите начин да Gamify Дисциплина, създавайте последователност и избягвайте изгарянето.

От CrossFit до Hyrox: Новият тренировъчен пейзаж

Преходът на Toomey в Hyrox бележи голяма промяна.

В последните години тя често разделя вниманието си между спорта – балансиране на подготовката на CrossFit Season, срещи за вдигане на тежести и дори зимни спортове като Bobsled. Но тази година тя влиза всичко. Този единствен фокус вече дава резултати.

Toomey и Newbury наскоро се състезаваха в Hyrox Melbourneпървото им официално събитие заедно. Въпреки че са новодошли във формата, те надхвърлиха очакванията и Квалифициран за Hyrox Chicago през юни.

Все пак Тоуми признава, че е била предпазлива по време на това състезание.

„Спомням си, че бях доста запазен в началото“ – каза тя. „Не бях сигурен какво да очаквам. Притеснявах се от крачка, дали Джеймс ще трябва да ме чака. Но сега се чувствам много по -уверен.“

Тази нарастваща увереност е това, което Кели и екипът се надяват да се възползват от Бризбейн.

Бризбейн като еталон

Бризбейн не е само следващата спирка – това е тест.

Кели, Ор, и доказаният екип искат той да е Състезание за изявлениятози, който отразява усъвършенстването на тренировките, мисленето и динамиката на екипа след Мелбърн.

Подготовката на Toomey се засили. Обучителните сесии вече са изградени Интервали за миризиране на състезанияКомбиниране на работа с високи залози с агресивна крачка. Всеки елемент е предназначен да имитира формата на Hyrox под налягане и умора.

„Въз основа на това, което сме направили от Мелбърн, не се съмнявам, че в момента ще се представим още по -добре“, “ – каза Тоуми. „Вълнуващо е да влезете в това следващо състезание, знаейки повече, да се чувствате по -силни и да ни преведете JK през него.“

Доказан екип с доказани намерения

Добавянето на Кели към доказания списък сигнализира повече от просто нов наем – той бележи еволюцията на идентичността на екипа.

Първоначално построен в подкрепа на кариерата на CrossFit на Toomey, доказано е прераснало в много спортна треньорска колектива. И тъй като интересът към хибридните състезания избухва, доказано се позиционира като мост между функционалния фитнес и издръжливостта.

„Никога не съм мислил, че ще имаме толкова много треньори“, “ – каза Тоуми. „Преди беше просто Шейн, тичайки наоколо, опитвайки се да накарам всичко да работи. Сега имаме този феноменален екип.“

Този отбор сега включва спортисти и треньори, които са специализирани в представянето в рамките на платформите – Crossfit, Endurance и сега Hyrox. Двойната експертиза позволява доказано да помогне на спортистите съжител и в двата святабез да се компрометира успеха в нито един от тях.

„Hyrox и CrossFit не трябва да бъдат взаимно изключващи се“, “ – каза Нюбъри. „Те могат да се допълват. За повечето хора правенето на двете просто ви прави по -добри.“

Гледайки напред към пода – и отвъд

С наближаването на събитието в Бризбейн, Тоуми, Нюбъри и Кели усъвършенстват крайните слоеве на Prep. Стратегиите за крачка се набират. Протоколите за възстановяване са картографирани. Окончателните симулации на състезанието са заключени.

Но за Кели работата върви по -дълбоко от програмирането.

Неговата роля на треньор е за изграждането на система, създаването на доверие и тласкането на спортистите да станат по -независими – дори и да останат свързани.

Тази философия пасва перфектно. И с опита си, шофиране, а сега и специалист в нейния ъгъл, сцената е поставена за друга доминираща глава – този път в изцяло нова арена.

„Все още го измисляме“ – каза тя. „Но това е вълнуващата част. Спортът се развива, както и ние.“