Що се отнася до елитен военна подбор, суровата сила няма да я отреже. Тези тестове са предназначени да излагат слабост – психическа, физическа, емоционална – и плевеха всички, освен най -устойчивите.
От мехури и почернени нокти на ноктите до пълноценни психични сривове, Фитнес тестове за специални сили са известни, че са едни от най -наказателните оценки на планетата. Това не са вашите типични военни лагери за обувки. Те са изградени, за да симулират истински боен стрес, да натискат новобранците на ръба и да разкрият кой може да работи под вида на натиска, който малко хора някога ще изпитат.
По целия свят, Страни като Русия, Индия и Австралия са проектирали тестове за физически подбор толкова екстремни, че степента на отказ редовно се изкачва отгоре 85% – а в някои случаи, до 97% на кандидатите не го изминават на първия етап.
Както каза един бивш офицер от Обединеното кралство SAS: „Не предаваш избор. Оцеляваш.“
Какво прави тези фитнес тестове толкова екстремни?
Не става въпрос само за физическа сила. Тези програми са насочени към всеки аспект на човешкото представяне – Издръжливост, скорост, координация, възстановяване, вземане на решения при принуда и психологическа устойчивост. Те са проектирани да разбият хората и да излагат пукнатини.
Всъщност много от упражненията са измамно прости на хартия. Но контекстът-като събития отзад назад без време за възстановяване, товари с високо тегло или пълна бойна екипировка-е мястото, където нещата стават сериозни.
За сравнение, средният фитнес на фитнес може да се бори да завърши 5 км бягане под 25 минути. И все пак, за елитни силитова е загряване. Едно приплъзване или признак на колебание-и сте отрязани.
И дори ако някой успее да премине теста, Изборът едва започва.
1. Руска алфа група Spetsnaz
„Спечелете и се върнете.“
Това е мотото на Елитна единица на Русия Spetsnazи тестът им за влизане в течение на него.
Считани от мнозина като най -бруталния избор на специални сили в светаТози тест тласка физическите и психологическите граници до ужасяваща степен.
Минимални изисквания за влизане:
- 3 000 м бягане в 10:30 минути или по -малко
- 100 м спринт в под 12.7 секунди
- 10 x 10m самоубийства в 25 секунди
- 25+ издърпвания
- 90 лицеви опори след 2 минути
- 90 заседания след 2 минути
- 30 спадове (Без почивка)
- Бенч пресата телесно тегло X10
- Ръчен бой Срещу по-голям противник (3 x 3-минутни кръга)
Този последен елемент е най -мъчителен. Ако кандидатът загуби битката, действа отбранително или показва някакво колебание – те се провалят.
Кандидатите също трябва да отговарят на строг Изискване за височина 175 см (5 фута 9) и проявяват психологическа здравина през цялото време.
2. Специални сили на индийската армия пара
С a 90% процент на отпадане, Индийският параграф SF не е за слабо сърце. Това е един от най -дългите и най -интензивни процеси на подбор, като много войници тренират години, само за да кандидатстват.
Да бъде равномерно обмислени За елитния 3-месечен курс кандидатите трябва да завършат батерия от фитнес тестове.
Фитнес стандартите включват:
- 5 000 м бягане в 20 минути
- 14 Строги брадички
- 40 лицеви опори за 1 минута
- 80 заседания след 2 минути
- Пробег на транспорт за пропуск (подобен на тест за бип)
Отвъд това войниците трябва да завършат Изморителни изпитания за издръжливостпсихологически оценки и оцеляване на неумолим тренировъчен цикъл, предназначен да симулира Истински условия на варзона. Мнозина, които правят разрезът, идват от елитните атлетични или бойни спортни среди.
Както казва мотото на устройството: „Мъжете един от друг, всеки мъж, император.“
3. Американската армейска делта сила
Може би най -известният от всички елитни американски военни части, Delta Force -Официално известен като 1-ви SFOD-D-набира само от първостепенните изпълнители на американската армия.
Но дори преди Те могат да влязат в истинската програма за подбор, кандидатите трябва да изчистят поредица от физически и психически оценки, които премахват 9 от 10 кандидати.
Изисквания за фитнес:
- 40 м обърнат пълзене в под 25 секунди
- 37 заседания за 1 минута
- 32 лицеви опори за 1 минута
- Тест за бягане-пригл с гъвкавост в под 24 секунди
- 2-километрово бягане в под 16:30
- 100 м плуване напълно облеченвключително комбинезон
На следващо място, тези, които преминават лице:
- На 18 мили принудителен март с претеглена предавка
- Навигационен марш от 40 мили чрез отдалечен терен
Delta Force не разкрива много за своите методи на обучение. Но бившите членове често го описват като Брутален умствен тигел. Както каза един ветеран Задача и цел, „Не можете да фалшифицирате пътя си през това. Системата е проектирана да намери пукнатините.“
4. Обединеното кралство Специални въздушни услуги (SAS)
„Кой се осмелява да спечели.“
Това не е просто мото – това е мисленето зад всеки етап от селекцията на SAS. Обединеното кралство Специални въздушни услуги отдавна определят стандарта за глобалните специални сили, като обучението, което е възпроизведено (и се страхува) по целия свят.
Изискванията за влизане включват:
- 45 лицеви опорибез почивка
- 45 заседаниябез почивка
- 1,5 мили бягане под 9:30
- 10 м гмуркане във вода
- 25 м плуване в пълна униформа, държаща оръжие
- 200 м плуване в униформа
- 5-минутна водна протектор
- Извличане на подводни обекти
- 8-мили хълм След по -малко от 60 минути
Кандидатите получават само Два опита. Провалят се два пъти и те са постоянно дисквалифицирани.
Дори за втвърдени от битката войници този тест е кошмар. Водните елементи особено са предназначени да тестват спокойствието под животозастрашаващо налягане.
5. Израелски Сайерет Маткал
Най-елитният отдел за разузнаване и борба с тероризма в ИзраелСайерет Маткал, е толкова загадъчен, колкото и опасен.
Техният тест за фитнес е известен със своята уникална структура, съчетавайки асансьори с висока интензивност с претеглени скоростни тренировки-всички докато са под наблюдение за вземане на решения и форма.
Тестова структура:
- 3 км бягане в под 14 минути
- 3 повторения от 60 кг кляка (11+ се считат за отлични)
- Самоубийствени спринтове в 15 кг жилетка (под 14 секунди)
- 3 повторения от 60 кг преса (12+ предпочитани)
- 3 издърпвания с жилетка с претеглена 15 кг (12+ идеално)
Тази комбинация от спринтна мощност, претеглена сила и кратко възстановяване имитира непредсказуемия характер на полевата битка.
Както го описа един израелски консултант по обучение, „Те не искат машини. Те искат мислители, които могат да се бият.“
6. Австралийски командоси
Труден, тих и абсолютно безмилостен – Австралийски командоси Може да не получи толкова международно внимание, но процесът им на подбор е сред най -взискателните физически навсякъде.
Ключови компоненти за влизане:
- Минимум: 60 лицеви опори, 100 заседания, 10 издърпвания
- Курс за препятствия за изпълнение под 50 секунди
- 2.4 км работи в под 11:30 в пълна патрулна униформа (7 кг комплект + пушка)
- Тест за плуване: 2-минутен протектор + 400 м плуване в пълна униформа и обувки
- 15 км издръжливост поход в 2 часа 20 минути с 28 кг пакет
Обрат? Има Само три минути между всяко упражнениеи само пет минути между финалния старт и плуването. Кандидатите трябва ДОГ между станциите – Не се допуска ходене.
Commandos са обучени да функционират на умора. Всяка фаза от този тест е предназначена да източи енергията, след което изисква повече.
Тяхното мото? „Без предупреждение.“ Точно как те удрят бойното поле – бързо, мълчаливо и ефективно.
Какви са SAS единици?
Не всички специални сили са SAS, но SAS е мястото, където всичко започна.
The Специални въздушни услуги са основани през 1941 г. по време на Втората световна война от Дейвид Стърлинг, създаден да извършва набези на дълбоки удари зад вражеските линии. Оттогава техният модел е копиран от сили по целия свят.
Днес, Великобритания, Австралия и Нова Зеландия Всички имат официални полкове SAS. Всеки споделя обща философия – малки екипи, високи умения, тактика на стелт – но адаптира подхода към техните национални нужди.
Докато други страни (като Русия или Израел) не наричат своите елитни екипи „SAS“, мнозина бяха обучени от британски инструктори и съответно моделираха програмите си.
Изборът в която и да е от тези звена се счита за едно от най -трудните постижения във военния свят.
Защо тези фитнес тестове имат значение?
Те не са само за доказване на здравина – въпреки че има много от тях.
Тези тестове са вратари. Те гарантират само най -способните, устойчиви и адаптивни хора, които някога носят знаците на своето звено.
Високи проценти на отказ – Понякога повече от 90% – са по дизайн. Тези единици се нуждаят от хора, които не просто преживяват натиска, но процъфтяват в него. Кой може да води екип през Warzone, да се ориентира в хаоса и да работи сам без резервно копие.
Както веднъж бивш треньор на SAS BBC News, „Ако искате да сте сред най -добрите, първо трябва да победите най -лошите дни от живота си.“
Chatgpt може да направи грешки. Проверете важна информация.
https://boxlifemagazine.com/wp-content/uploads/2025/04/Special-Forces-Fitness-Tests.webp
Source link
