Пробвах сутрешните процедури на най-успешните хора в света за една седмица… и ето какво се случи

Уил Тенисън, известен със своите остроумни, но проницателни изследвания на здравето и фитнеса, пое ново смело предизвикателство.

В последното си видео в YouTube той се гмурва с главата напред в сутрешните процедури на някои от най-успешните фигури в света.

От Илън Мъск до Кристиано Роналдо, тези съчетания често се рекламират като тайната на високата производителност и продуктивност.

Въпросът: Може ли възприемането на тези навици да превърне един обикновен ден в необикновен?

Предната вечер: Подготовка за сутрешен успех

Тенисън започва с изследване на нощните ритуали на постижения като Ричард Брансън, който оставя щорите си отворени, за да позволи на слънцето да го събуди естествено. Въпреки това, като канадец, издържащ дългата зимна тъмнина, Тенисън разчита на резервно копие: ескалиращата аларма на пенсионирания военноморски тюлен Джоко Уилинк, настроена на тежките тонове на „Железния лебед“.

Резултатът? Разтърсващо обаждане за събуждане без дрямка, което остави Тенисън с широко отворени очи и под въпрос житейските си избори.

Ранни физически предизвикателства: лицеви опори и студен душ

Първо на дневен ред бяха характерните 150 лицеви опори на Саймън Кауел. Макар и изтощителна, рутината остави Тенисън с изненадващо чувство за постижение.

Следващото препятствие беше любимият ритуал на Кристиано Роналдо за събуждане: студен душ. Въпреки че е широко възхваляван за ползите за здравето, Тенисън описва леденото гмуркане като чисто мъчение. Все пак шокът за тялото му осигури прилив на енергия, който той не можеше да отрече.

Дори най-простите действия, като оправяне на леглото – препоръчани от експерти по производителност – се чувстваха неочаквано задоволителни.

Сутрешни напитки: от кафе с какао до кока-кола

Тенисън изследва разнообразните и понякога нетрадиционни избори на напитки на успешните хора.

• Какаовото кафе на Ed Catmull: Смес от три чаши еспресо и какао на прах, тази напитка беше описана като „ракетно гориво“, което може да бъде по-ефективно за предотвратяване на абстиненция, отколкото за подобряване на фокуса.
• Навикът на Уорън Бъфет към Coca-Cola: Тенисън отбеляза непринуденото предпочитание на милиардера към кутийка кока-кола, за да започне деня му, напомняне, че личните предпочитания често надделяват над конвенцията.

И двете напитки разшириха границите на консумацията на кофеин, но подчертаха ролята на рутината за умствената и физическата готовност.

Да се ​​движим: бягане и вдигане на тежести

Физическата активност играе решаваща роля сутринта на хората с високи постижения и Тенисън подложи това на изпитание.

Вдъхновен от Кевин Харт, той пробяга две мили в лютия студ. Въпреки че в началото беше предизвикателство, в крайна сметка той намери ритъм, изпитвайки умствената яснота, която често съпътства упражненията.

Тенисън също отиде във фитнеса, след като Джеф Безос се отдаде на 45-минутна силова тренировка. Въпреки че призна, че тренировката не е била най-силната му, ранното й завършване освободи умственото му пространство за останалата част от деня.

Умствен фокус: Управление на времето и внимателност

За да изостри фокуса си, Тенисън възприе техниката Pomodoro, предпочитана от Илон Мъск и Бил Гейтс. Този метод, който разделя задачите на фокусирани петминутни интервали, му помогна да се справи с имейлите и да организира деня си ефективно.

Докато отпиваше „Titanium Tea“ на Тим Ферис, смесица от зелен чай, черен чай, куркума и джинджифил, той забеляза нейното фино стимулиране на познавателните способности и метаболизма.

Добавяне на креативен привкус: танци и закуска

Насочвайки Риана, Тенисън танцува в кухнята си, преди да се отправи към работа. Въпреки че в началото се чувстваше неудобно, избликът на радост даде положителен тон за деня.

За закуска той повтори основното ястие на Тейлър Суифт: палачинки от елда с шунка, яйце и сирене. Въпреки че на неговата версия липсваше финесът на професионален готвач, Тенисън намери храната за удовлетворяваща и енергизираща.

Резултатите: Ден на продуктивност и размисъл

След като сутринта започна силно, Тенисън премина през срещи, зае се със списъка си със задачи и дори намери време за малко ваканционно пазаруване за кучето си.

Размишлявайки върху преживяното, той призна, че въпреки че много от рутинните процедури са екстремни, те предлагат ценни идеи за започване на деня с намерение.

Присъдата: Сутрешните процедури ли са ключът към успеха?

Тенисън заключава, че въпреки че не всеки ритуал е устойчив, основната идея е ясна: силната сутрешна рутина задава тона за деня.

Вместо да имитира точните навици на знаменитостите, той насърчи зрителите да създадат свои собствени процедури, които да се чувстват целенасочени и постижими. В крайна сметка успехът е личен и най-добрата рутина е тази, която работи за вас.

Можете да видите пълния експеримент на Уил Тенисън – и всички смешки и уроци по пътя – в последния му видеоклип в YouTube.