ЧОП ДЪРВА НОСИ ВОДА С Амоила Сезар

Ако искате тялото ви да реагира на всичко, което умът ви може да си представи, трябва да се заземите, да станете силни и да овладеете първичните движения.

Супер треньор Амоила Сезар ви донесе ново ниво на интензивност с неговия пробивен хит 6 седмици РАБОТАа след това ви направи силни и гъвкави като професионалните спортисти, които тренира с неговата програма за проследяване 645.

Сега той създаде програма, която прави всичко това само в една колекция от тренировки на BODi — ЦЕПИ ДЪРВА НОСИ ВОДА.

Никога преди не сте виждали програма като тази, предназначена да ви помогне да създадете новооткрита гъвкавост, която можете да вземете със себе си в други тренировки и ежедневието.

Елате за простата практика и силови тренировки, предназначени да помогнат за изграждане на сила и подвижност на ставите. Останете, за да овладеете първичните движения, които могат да помогнат за промяна на начина, по който тялото ви се движи и чувства.

Когато се ангажирате и се доверите на процеса, може просто да почувствате, че сте открили своя извор на младост.

Какво представлява CHOP WOOD CARRY WATER?

ЦЕПИ ДЪРВА НОСИ ВОДА е революционна комбинация от тренировка за функционална сила плюс първично движение на платформата BODi, която ви помага да придобиете сила и мобилност, за да насърчите по-добра връзка между ума и тялото.

В тази колекция от 20 тренировки ще се фокусирате върху силови тренировки, метаболитно кондициониране, първично движение и възстановяване. Някои от 25- до 40-минутните тренировки ще бъдат насочени към определени мускулни групи, а други ще бъдат фокусирани върху цялото тяло.

Амоила знае, че всеки има различни отправни точки, цели и начин на живот, така че той създава три календара, които ви позволяват да тренирате 4, 5 или 6 пъти седмично. Въз основа на календара, който изберете, програмата ще отнеме 4-5 седмици. Изберете опцията, която работи за вас, и продължете със собственото си темпо.

С фокусирана последователност и търпеливо повторение ще овладеете движенията и ще видите колко мощни можете да станете. И никога няма да искате да спрете.

Цепете дърва, носете вода ни напомня да се доверим на процеса и да поемем отговорност за себе си. Цепим дърва и носим вода, за да накладим огън за топлина и да приготвим храна или напитки.

Какви видове тренировки мога да очаквам?

Пригответе се за комбинация от функционални силови тренировки и първични движения.

Първичните движения са нишката. Ще ги повтаряте при всяка загрявка и охлаждане, изграждайки до финалния първичен поток на движение, преди да повторите цикъла от 20 тренировки. И можете абсолютно да очаквате да вдигнете.

Ще има 4 различни формата на тренировка, които ще се редуват седмица след седмица: Tempo Strength, Hot Start, ЕМОМ Верига и Burnout.

И MixMet — Metcon предизвикателство за цялото тяло, което използва формат, наречен „Азбучна супа“, където имате 5 упражнения, които правите за 4–6 минути (4 тома) и след това променяте реда на всеки следващ комплект.

Ще работите през някои последователности, насочени към специфични мускулни групи, а в други дни ще се занимавате с работа на цялото тяло.

И накрая, ще има 3 възстановителни тренировки, които ще се съсредоточат върху активиране на първичното движение, мобилизация на ставите и търкаляне с пяна за цялото тяло.

Amoila поддържа темпото, докато работите за овладяване на функционални движения, които изграждат мобилност и сила.

Какво е първично движение?

Първичното движение е базирано на земята движение с телесно тегло, при което преминавате от една позиция в друга, отваряйки тялото си и използвайки стабилизиращи мускули, за да подобрите гъвкавостта, мобилността и стабилността, докато вървите.

Основните форми са известни като ABC: Маймуна, Звяр и Рак, заедно с техните вариации. Често се нарича „медитация на движението“, защото изисква концентрация. Но ще ви хареса колко лек, пъргав и силен ви кара да се чувствате.

CHOP WOOD CARRY WATER ще ви помогне да изградите сила, да подобрите пъргавината и подвижността и в крайна сметка да промените начина, по който тялото ви се движи и чувства.

Комбинацията от движения и тренировки, плюс необходимите фокус и концентрация, ще помогнат за насърчаване на по-силна връзка между ума и тялото.

Какво означава първичното движение за Amoila?

За Амоила това са основните движения, които му позволяват да става всеки ден и да бъде дисциплиниран в работата, която иска да върши, като същевременно почита и слуша тялото си.

След три години практика на животински поток, Амоила казва, че се чувства по-свързан с тялото си и се радва на повече фокус и яснота.

CHOP WOOD CARRY WATER представлява навиците и ритуалите, върху които той съсредоточава деня си: повторението, стремежът към майсторство и никога да не се отказва от себе си.

Amoila иска да изпитате всички тези предимства, защото вие също сте вашите навици и ритуали – те са това, което осигурява основата на вашите дни.

В живота ще има възходи и падения, но CHOP WOOD CARRY WATER представлява идеята, че докато имате принципи, на които можете да устоите, винаги ще вървите в посоката, която искате.

Показвайте се всеки ден и бъдете най-добрият, който можете да бъдете.

Трябва ли да ЦЕПИТЕ ДЪРВА ДА НОСИТЕ ВОДА?

Ако искате да увеличите силата и мобилността си, тогава да! Представете си как натискате децата си на пейка, лесно носите куфара си нагоре по стълбите и преминавате през деня си с лекота.

Всички нива са добре дошли в CHOP WOOD CARRY WATER и ще има модификатор във всяка тренировка, за да ви посрещне там, където сте, и да ви помогне да изградите към овладяване на движенията.

Как ще ми помогне да постигна различни цели?

Овладейте функционални движения и открийте нова сила в себе си. Непрекъснатата практика ще ви помогне да укрепите както физически, така и психически, докато изграждате навици и ритуали от ежедневието си.

В края, независимо дали започвате колекцията отново или се връщате към любимите си тренировки, ще се насладите на това как тялото ви се справя с движенията с нарастваща лекота.

Какво оборудване ми е необходимо?

Ще ви трябват леки, средни и тежки дъмбели, за да можете да изберете най-доброто тегло за всяка мускулна група и във всяка сесия на повдигане.

Може също да искате да имате кърпа и постелка наоколо и да държите ролка от дунапрен под ръка за една от вашите възстановителни тренировки.

Как се вписва храненето?

Завършете своя Здравеопазване рутина с един от нашите планове за здравословно хранене, 2B Нагласа или корекция на порции. Семпло и засищащо, без лишения, с хиляди вкусни рецепти.

Също така не забравяйте да разгледате нашите добавки: Energize е чудесен начин да се подготвите за вашата тренировка и Шейкология е шейкът със суперхрана, на който ще искате да се насладите между сесиите.

Коя е Амоила Сезар?

Знаете Super Trainer Амоила Сезар от все по-популярните BODi програми 6 седмици РАБОТА, 4 седмици от THE PREPи 645.

Амоила получава бакалавърската си степен по наука за упражнения с второстепенна степен по психология от Университета на Централна Флорида. Той е сертифициран личен треньор от NASM и NCCPT и е един от най-известните треньори в света на силовата подготовка.

Той е водил милиони по целия свят, от професионални спортисти, знаменитости от A-списъка и изпълнителни директори до майки, предприемачи и други през тяхното фитнес пътуване.

Изхвърляне на име? Сигурен. Амоила е работил с хора като 2 Chainz, August Alsina, Jack Osbourne, Merle Dandridge, Taylor Fritz и суперзвезди от NBA, включително Julius Randle, DeMarcus Cousins, Jordan Clarkson, Elfrid Payton, Kevon Looney, Patrick Patterson и Bobby Portis.