6000 калории на ден?! Свидетел на диетата за отпадане на челюстта на най-силния човек в света Мичъл Хупър, докато се подготвя за Arnold Strongman Classic.

Мичъл Хупър, царуването Най -силният човек в светададе на феновете вътрешен поглед върху неговия Наклонна диета Докато се подготвя за 2025 Arnold Strongman Classic и Най -силното състезание в света.

В момента претегля 320 паундаHooper има за цел да Увеличете теглото му до 330 килограма преди състезателния ден.

Диетата му е внимателно проектирана да Максимизирайте приема на калории, поддържайте здравината и възстановяването на горивотокато същевременно държите храненията практични и ефективни. Ето разбивка на това, което a ден на хранене като най -силния човек в света Изглежда.

Закуска: „Оранжевата каша“ и старт на протеини

Hooper’s сутрешно хранене започва с a висококалоричен шейкнещо, което той нарича като „Оранжева каша“вдъхновен от силовия треньор Stan efeferding.

• Съставки:
  • 2 чаши портокалов сок
  • ¾ чаша обикновено гръцко кисело мляко
  • Смесени за a Гладка и лесна за пиене Калориен тласък

Наред с този шейк той яде:

• 3 яйца
• 2 унции смляно говеждо месо (Остатък от предишния ден)
• Протеинов шейк с две лъжички от мутантна суроватка

За любители на кафеХупър разкрива той пие само декафтъй като той е сред една трета от хората, които не реагират на кофеина. Той съветва другите да критично анализирайте Ако кофеинът наистина повишава енергията им или просто повишава кръвното налягане.

Хкара за хранителни стоки: Запасяване за три дни на пътя

Докато пътува, Хупър дава приоритет пазаруване на хранителни стоки над ядене навъносигуряване Той контролира храненето си. Тридневният му хранителен път включва:

Напитки и млечни продукти

• Мляко
• Портокалов сок
• Обикновено гръцко кисело мляко
• Диетична кока (неговата безалкохолна напитка, особено с вар)

Закуска скоби

• Хляб
• 18 яйца
• Авокадо
• Банани
• Смляно говеждо месо

Протеини за обяд и вечеря

• Пилешки гърди (5 фунта.)
• Смляно говеждо месо (5 фунта, закупено в „тръба“) (Американска находка, подходяща за бюджета)
• Подготвени ястия от „Mr. Ястия ”(пиле, сладък картоф и броколи / сьомга, ориз и броколи)

Добавки за вечеря

• Картофи
• Чушки, чесън, спанак
• Фета сирене
• Аспержи (вторият му любим зеленчук след брюкселско кълнове)
• Паста за нахут (за по -високо съдържание на протеини)

Закуски и бързи калории

• Halo Top сладолед (300 калории на контейнер, 18g протеин, 69 g въглехидрати, 6g мазнини)
• Грахови чипове (ниско съдържание на мазнини, закуска с високо съдържание на въглехидрати, идеална за зареждане на тренировки)
• Нахут с хумус
• Разпространение на Бискоф (алтернатива на фъстъчено масло с по-добро съотношение въглехидрати към мазнини за спортисти на силата)
• Торта за рожден ден сладолед (за допълнително лакомство)

Хупър подчертава Значение на поддържането на контрола върху храненето по време на пътуванепрепоръчвайки airbnbs над хотели оттогава Хотелските закуски често са нискокачествени и не са идеални за възстановяване и производителност.

Обучение и хранене преди тренировка

За неговия Ден на краката в фитнеса на Battle Axe в Маями, ФлоридаHooper се захранва с:

• Две лъжички на лудостта преди тренировка
• Няма структурирана храна преди тренировка (Тъй)

Неговият Рутината на тренировка включва:

• Клекове (3 комплекта от 6 повторения на 670 паунда.)
• Пресушаване на краката, къдрици, разширения и повдигане на телета

След тренировка и втори обяд

След тренировка Хупър се завъртя между a разтърсване след тренировка или подходяща храна. Този ден той избра:

• Пиле, сладък картоф и броколи (Светлина върху силата на звука, за да не се чувствате прекалено пълни)

По -късно той имаше протеинов шейк с млякоПредоставяне:

• 70 g протеин
• Допълнителни калории за възстановяване

Вечеря и окончателни калории

Последната му структурирана храна включваше:

• Две пилешки гърди
• Салата с авокадо, чушки, спанак и сирене фета
• Страна на аспержите
• Вар за допълнителни микроелементи (И аромат в диетичния му кокс!)

Окончателни разпадане на калории и макроси

В края на деня общият прием на Хупър беше:

• 4,579 Калории
• 400 g протеин (по -високо от необходимото)
• 158g мазнини
• 358g въглехидрати (Пътят под целта му от 800гр!)

Въпреки че се стреми към 5 500–6 000 дневни калорииПризнава Хупър Той не се разпадна на въглехидратите поради предизвикателствата на храненето по време на пътуване.

Поемане от диета със силен човек

1. Течните калории са мамят код – шейк като неговия OJ + гръцко кисело мляко микс направете По-лесно приемането на висококалорични.
2. Приготвянето на хранене е от съществено значение – a Структурираното извозване на хранителни стоки поддържа храненето на път по време на пътуване.
3. Въпрос на въглехидрати има значение – липсва му 800g гол на въглехидратите означаваше, че Хупър падна 1000 калории къси на неговия Прием на целта.
4. Протеиновият баланс е ключов – Неговите 400 г прием на протеини беше по -високо от необходимотокоето означава, че повече въглехидрати трябваше да бъдат приоритизирани.

Бихте ли могли да се храните като най -силен човек в света? Уведомете ни!