99-годишната легенда все още тренира 3 пъти седмично

Когато Дик Ван Дайк наближава 100 -ия си рожден ден, любимата холивудска икона предлага на феновете прост, но мощен съвет: Продължавайте да се движите.

Легендарният развлекател, най -известен с ролите си в Мери Попинз, Chitty chitty bang bangи Диагноза: Убийствоотпразнува 99 -ия си рожден ден през декември 2024 г.

В неотдавнашна поява на Всички знаят вашето име Podcast, Ван Дайк разкри единствената практика, която кредитира за дългия си и жизнен живот – съответстващи упражнения.

„Три дни в седмицата все още ходим на фитнес. Три дни в седмицата“, сподели той, като нарече факта, че тази година навършва 100 години „безумно“.

Все още повдигане, все още се смее

Ван Дайк може да натиска век, но той не се забавя. Всъщност той все още вдига тежести.

Само миналия месец той публикува видеоклип за тренировка на своите 203 000 последователи в Instagram, като показва набор от пресиони с един крак на машина за съпротива-упражнение с много хора десетилетия по-млада борба.

Клипът бързо стана вирусен, като феновете наводниха коментарите с похвала.

„Такова вдъхновение! Продължавайте да се движите“, пише един последовател.

Друг се пошегува: „Не мога дори да го направя на 38 хаха.“

Дори като една от най -старите активни фигури в забавлението, Ван Дайк продължава да предефинира как изглежда стареенето. Рутината му не е новост – това е начин на живот, който той поддържа десетилетия.

Движение като лекарство

Докато столетоците често имат диво различни навици – от диети от цвекло за ядене на каквото пожелаят – историята на Ван Дайк подчертава това, което вече са показали безброй изследвания: Редовната физическа активност е един от най -ефективните начини за удължаване на живота.

Според Световната здравна организация, възрастни на 65 и повече години трябва да правят поне 150 минути умерена интензивна аеробна физическа активност седмично. Трикратната рутина на фитнес на Ван Дайк лесно се вписва в тази форма.

Ползите от упражненията за застаряващо население включват:

• Подобрено сърдечно -съдово здраве
• По -силни кости и мускули
• По -добър баланс и намален риск от падане
• Подобрена когнитивна функция
• Намален риск от хронични заболявания

Не става въпрос само за избягване на болести – а за поддържане на качеството на живот.

Напомняне да се ускорите

И все пак дори вечно-енергичният ван Дайк признава, че има ограничения. Миналата година той отмени планирана поява във Fanx, популярна фенове конвенция в Юта, като се позова на исканията на пътуването и големите тълпи като преобладаващи.

„На почти 99 години пътуването и взаимодействието с хиляди хора е повече, отколкото той е в състояние да направи в този момент“, обясниха организаторите.

Това решение, макар и разочароващо за феновете, послужи като напомняне, че балансът е от ключово значение. Упражненията и движението са жизненоважни, но това е и Слушане на тялото ви– особено с напредване на възрастта.

Изправени пред смъртността с благодат

За някой, който е толкова пълен с живот, Ван Дайк е изненадващо спокоен за неизбежното. В последното музикално видео на Coldplay за тяхната песен Цялата ми любовтой се появи в рефлексивна роля и сподели мислите си за смъртността.

„Не знам защо, не ме засяга, не се страхувам от това“, каза той.
„Имам това чувство напълно срещу всичко интелектуално, което имам, че ще бъда добре.“

Този вид оптимизъм – непокорен дори на възраст – е може би също толкова важен, колкото всяка рутина на упражнения.

Какво можем да научим от Дик Ван Дайк

Подходът на актьора към дълголетието не е някаква тайна отвара или генетичен джакпот. Основно е Движение, умереност и мислене.

Ето какво се откроява от Playvity Playbook на Ван Дайк:

• Останете активни – Независимо дали става въпрос за ходене, танци или тренировки с тежести, дръжте тялото си да се движи редовно.
• Направете го навик – Последователността има значение повече от интензивността.
• Не се страхувайте от стареене – Разгледайте го като на глава от живота, който си струва да се възприеме, а не да се борите.
• Слушайте тялото си – Почивайте, когато имате нужда, дори ако все още сте способни на повече.
• Дръжте духа си светлина – Смехът и позитивността са може би най -недооценените елементи на уелнес.

Когато Ван Дайк влиза в своята 100 -та година, той остава маяк на това как може да изглежда добре застаряването. Не само в тялото, но и в отношението.

И ако има едно съобщение, което той изпраща силно и ясно, това е това: Никога не си твърде стар, за да продължиш да се движиш.