Просто поредната фитнес мода или следващият CrossFit? Екипът на мозъчния тръст за обучение отиде на състезанието в Далас, за да разбере…

В последния епизод на подкаста Training Think Tank треньорският екип изследва HYROX, бързо развиващо се глобално фитнес състезание, което съчетава бягане с функционални тренировъчни станции.

С членовете на отбора, които наскоро се състезаваха в Далас, епизодът предлага изчерпателна разбивка на събитието и мястото му в света на фитнеса.

Какво представлява HYROX?

HYROX е стандартизирано фитнес състезание, предназначено да тества издръжливост, сила и цялостен атлетизъм. Всяко състезание се състои от осем писти по 1 километър, с функционална тренировъчна станция между всеки сегмент за бягане. Участниците трябва да попълнят следните станции последователно:

• Ски Ерг (1000 метра)
• Бутане на шейна
• Теглене на шейна
• Бърпи широки скокове (80 метра)
• Гребане (1000 метра)
• Farmers Carry (200 метра)
• Пясъчна торба (100 метра)
• Топки за стена (100 повторения)

Общо атлетите бягат общо 8 километра и се справят с тежки физически предизвикателства. Оформлението е идентично за всички състезания, което позволява на участниците да измерват представянето си спрямо други по целия свят.

Стартиран в Германия през 2017 г., HYROX бързо разшири обхвата си, привличайки хиляди конкуренти в световен мащаб. Само събитието в Далас видя над 6000 участници, отбелязвайки нарастващата му привлекателност във фитнес общността.

Изживяването на Dallas HYROX

За треньорите и атлетите на Training Think Tank състезанието Dallas HYROX беше едновременно вълнуващ дебют и възможност за учене. Състезавайки се в дивизията на двойки, членовете на отбора Адам и Беки споделиха своя опит в подкаста.

Адам отбеляза достъпността на събитието. „Настройката беше толкова интуитивна“, каза той, описвайки как нервите в деня на състезанието се стопиха веднага щом събитието започна. Въпреки първоначалното сплашване заради запомнянето на реда на станциите, участниците бързо се адаптираха към потока на състезанието.

Беки изтъкна приятелството, насърчено от събитието, особено разговора преди състезанието от „хип момиче“, което зареди състезателите в оградата. „Тя ни развълнува и ни напомни, че всички сме в това заедно“, каза Беки.

Зрителите също се насладиха на динамично изживяване. За разлика от традиционните състезания за издръжливост, HYROX позволява на привържениците да се движат между тренировъчните станции, аплодирайки атлетите отблизо. Треньорът на Think Tank за обучение Кайл разсъждава как това поддържа зрителите ангажирани по време на състезанието.

HYROX срещу CrossFit

Както екипът на подкаста обсъди, HYROX може да изглежда като братовчед на CrossFit, но ключовите разлики ги отличават. HYROX състезанията следват предсказуема и повтаряща се структура, докато CrossFit процъфтява от променливостта.

Тази последователност се харесва на спортисти, които ценят измерим напредък. Всяко HYROX състезание служи като еталон, позволяващ на участниците да проследяват подобренията във времето. Треньорите на Think Tank за обучение сравняват това с методологията на CrossFit за повтарящи се тренировки за измерване на напредъка, като CrossFit Open.

Въпреки това акцентът върху бягането прави HYROX различен. Докато атлетите на CrossFit често се справят отлично на функционалните тренировъчни станции, успехът в HYROX изисква продължителна издръжливост. „Вашият праг на бягане е най-критичният фактор“, обясни Кайл.

Обучение за HYROX

Подкастът предлага прозрения за ефективното обучение на HYROX. Екипът подчерта важността на балансирането на издръжливостта и силата. Фокусираните върху бягане тренировки изграждат аеробната база, докато целенасочените силови тренировки подготвят атлетите за предизвикателства като тласкане на шейна и стенабол.

За двойките или щафетните отбори стратегията и комуникацията са от съществено значение. Практически сесии, които симулират условия на състезание, помагат на партньорите да решат как да разпределят ефективно натоварването. Беки сподели, че тя и Адам са си разделили местата въз основа на силните си страни, като Адам се справя с по-тежката работа с шейна, а Беки се фокусира върху бягания и по-леки движения.

Нарастващата привлекателност на HYROX

Бързият растеж на HYROX сигнализира за силната му привлекателност при всички нива на фитнес. С формат, който е предизвикателен, но достъпен, състезанието привлече всички – от бегачи за развлечение до професионални спортисти. Неговият структуриран, повторяем дизайн улеснява участниците да проследяват напредъка и да си поставят цели.

Екипът на подкаст отбеляза паралели между нарастващата популярност на HYROX и ранните дни на CrossFit. Вълнението, приятелството и обикновената атмосфера на събитията на HYROX отразяват растежа на конкурентната фитнес общност преди десетилетие.

Гледайки напред

Докато HYROX набира сила, Training Think Tank планира да задълбочи участието си. Няколко членове на екипа вече се подготвят за предстоящото състезание в Атланта и екипът стартира специфични за HYROX програми за обучение, за да помогне на спортистите да успеят.

За тези, които са любопитни за HYROX, домакините на подкасти насърчават да опитат. Независимо дали сте ентусиаст на CrossFit, бегач или някой, който търси ново фитнес предизвикателство, HYROX предлага вълнуваща възможност да тествате своите граници.

Чрез смесване на издръжливост и функционална годност в подкрепяща среда на общността, HYROX създава уникално пространство в света на фитнеса – едно 1K бягане наведнъж.