Rich Froning направи 24 -часово предизвикателство за гребане – „400 000 метра чиста болка“

В Януари 2024 г.Богатият фронинг придоби брутално 24-часово предизвикателство за гребане– За втората поредна година. Това, което започна като изтощителен тест за издръжливост през 2023 г., по някакъв начин се превърна в годишна традиция.

„Тъй като бяхме толкова успешни с това Супер скучно Видео миналата година от това, че гребам в продължение на 24 часа, решихме да го направим отново “, пошегува се Фронинг, преди да започне събитието.

Но не ставаше дума само за страдание за спорт. Предизвикателството беше направено в партньорство с Фондация на ТашаОрганизация, която фронизира, подкрепя чрез своята Mayhem Mountain инициатива. Събитието също помогна за повишаване на осведомеността за Фондация за големи рибикойто подкрепя ветераните, преминаващи към гражданския живот.

Целта? Ред 375 000 метра Като отбор от четири човека, докато държи мехур Sub-1: 55/500m темп– Дразни задача дори за елитни спортисти.

Froning, четирикратен шампион на CrossFit Games, не е непознат за болката. Но това предизвикателство изпробва границите му по начини, които не е очаквал. С нарязани ръце, изчерпана енергия и лишаване от сън рита, как той прокара? Ето как го направи.

Защо фронирането пое предизвикателството

Предизвикателството беше вдъхновено от Брайън Шантоской е завършил a Кросатлантически ред за повече от 30 дни като част от рекорден американски отбор. Froning и неговият екипаж, нетърпелив да се тества, пое версия на предизвикателството, създадено от Нечестив фитнес-24-часов ред за отбори на Три или четири спортисти.

Целта? Ред 400 000 метра като същевременно поддържа a Под-2: 00/500m темп.

Те имаха фитнес, имаха опит – но гребането за цял ден ще изисква повече от сила. Ще изисква Стратегически крачки, възстановяване и психическа здравина.

Планът: въртене на 5000 метра

Froning и неговият екип започнаха с прост подход: Всеки гребен би попълнил усилие от 5000 метра, преди да се върти. Темпът трябваше да остане Под 2:00 на 500 метракоето означаваше, че всяко усилие трябва да бъде завършено през под 20 минути.

Първите няколко смени се почувстваха управляеми. Но тъй като часовете отметнаха, фронирането и неговият екипаж започнаха да осъзнават Тази стратегия нямаше да продължи.

„Всеки 5K започна да се чувства като маратон.“

Прекъсващата точка: адаптиране към оцеляване

От 8-часова маркареалност, поставена в.

• Ръкавиците, предназначени да защитят ръцете си, бяха твърде стегнати и ограничителни.
• Болки в гърба и скованост на мускулите са поставени.
• Задържането на под-2: 00 темпото става все по-трудно.

Froning и неговите съотборници трябваше да се приспособяват.

„Разбрахме 5ks не бяха устойчиви,– призна той. – Значи ние премина на 2 500 метра усилия вместо това. „

Разрешената корекция за По -кратки изблици на големи усилия с повече време за възстановяване– Преместване на това държа ги в двубоя.

Най -дългата нощ: Болки, понички и филми на Marvel

С падането на нощта предизвикателството се измести от физически към умствено оцеляване.

Описан фрониране 20:00 Чувствайте се като 2:00 сутринтавъпреки че бяха само една трета от пътя. За да останете нащрек, екипът Заредени на кофеин, захар и каквато и да е храна, която могат да запазят.

„Поничките бяха тайното оръжие“, пошегува се Фронинг. „В един момент се почувствах По -добре след ядене на няколко отколкото имах в часове. „

Междувременно филмите на Marvel, играни на заден план, предлагайки известно разсейване от безкрайното смилане.

Но въпреки промяната в стратегията за крачка и гориво, Болката никога не е спирала.

• Ръцете затворени. „Буквално не можах да отворя пръсти.“
• Долните гърбове иззети. „Моите бицепси и краката ми бяха изчезнали.“
• Настроена умора. „Не бях уморен, но тялото ми беше разрушено.“

Последният тласък: Може ли да ударят 400 000 метра?

От Час 16екипът беше гребен 244 000 метра—Под на темпото, но едва.

Всеки удар се чувстваше по -тежък. Телата им се разпадаха.

И все пак Froning отказа да остави темпото да се изплъзне. Екипът залепени с коригираната им стратегиясмилайки през последните осем часа с по -къси, интензивни интервали.

Тъй като последните минути отметнаха, изтощението отстъпи място на облекчение. Те бяха оцелели.

Краен резултат: 369,990 метра.

Те паднаха малко от целта сино в тест на Чиста издръжливост и психическа здравинатова беше победа.

Извежданията на Froning: Уроци от реда

След 24 часа на гребена, Какво научи Рич Фронинг?

• Стратегията има значение. „Трябваше да започнем с 2500 -те по -рано.“
• Зареждане с гориво е ключово. „Не знам колко калории ядяхме, но беше много.“
• Болката е неизбежна – но страданието не е задължително. „Просто трябва Прегърнете смученето и продължете. “

Би ли го направил отново?

„Може би“, призна, че с усмивка призна. „Но следващия път нося По -добри ръкавици и по -малко понички.”