Дуейн „Скалата“ Джонсън е известен с невероятната си физика, безмилостната работна етика и дисциплинираната фитнес рутина. Но поддържането на едно от най -мускулестите строителни строи в Холивуд не се случва случайно.
В основата на неговата философия за обучение е Железен райличният му фитнес, който е нещо повече от просто пространство за домашна тренировка-това е напълно оборудвано, професионален фитнес съоръжение. За разлика от повечето домашни фитнес зали, търговските фитнес центрове на Johnson на Johnson, включващи най-модерно оборудване, машини, изградени по поръчка и среда, пригодена за върхови характеристики.
А когато е на път за снимките? Той носи фитнеса със себе си.
Стационарната фитнес зала на скалата: напълно оборудвана фитнес убежище
Разположен в a Склад от 10 000 квадратни метра, Железен рай е предназначен за сериозно обучение. Джонсън говори за това колко е важно да има Постоянна, високоефективна среда за тренировка да поддържа взискателната си фитнес рутина.
„Фитнес залата е моето светилище, това е моето сигурно убежище, това е моята терапия,“ Джонсън е казал.
За разлика от типичния домашен фитнес само с няколко тежести и машини, Железен рай е снабден с професионално оборудване от Startrac, Hammer Strength, Eleiko и Rogue Fitness– Бранди, които обикновено се срещат в елитни атлетически тренировъчни съоръжения.
Поглед към оборудването вътре в железен рай
Фитнесът на Джонсън е пълен с машини от най-високо ниво и безплатни тежести, включително:
- Багажник за захранване За тежки сложни асансьори
- Едностранна преса за крака за изолирана якост на долното тяло
- Търговска машина Smith за контролирано обучение
- Железни хватки дъмбели и мрящи за сила и хипертрофия
- Precor Cardio Equipmentвключително бягащи пътеки и катерачи на стълби
Освен това той има машини, изградени по поръчка Проектиран специално за неговите нужди за обучение. Неговият Платформа за мъртва лифт е подсилен да се справи с екстремни тежести и неговия Squat Rack включва лента за безопасност за да се сведе до минимум напрежението на ставите му.
Докато някои хора предпочитат фитнес зали с допълнителни удобства като телевизори или функции, подобни на спа, Железен рай е умишлено минималистичен.
„Няма разсейвания – без телевизори, няма фантазии, а само желязото и работата“, „ Той обясни.
Пътуващият фитнес на скалата: Няма извинения, дори на пътя
Работният график на Джонсън е един от най -взискателните в Холивуд, който изисква чести пътувания за заснемане. Вместо да разчита на местните фитнес зали, той носи цялата си фитнес зала със себе си– Мобилна версия на Железен рай транспортиран с множество 18-колела.
Този пътуващ фитнес, който тежи между 40 000 и 45 000 паундагарантира, че той никога не трябва да пропуска тренировка, независимо къде се снима.
„Това елиминира всички оправдания,“ Джонсън е казал. „Няма значение къде съм – винаги мога да свърша работата.“
Как работи пътуващият фитнес
- Напълно оборудван със сила и кардио машини от Nautilus, свободно движение, Rogue, Star Trac и сила на чука
- Железни хватки дъмбели и чинии за последователно обучение
- Преносимо захранване Така че може да работи навсякъде
- Събрано от специализиран екипаж Кой го настройва на всяко място за заснемане
Логистиката зад движението Железен рай са сложни, но за Джонсън инвестицията си заслужава. Той сподели своята признателност към екипа, който го прави:
„Огромно благодаря на екипажа, който създава моя пътуващ карнавал от стомана и желязо навсякъде, където отида. Вие сте основата на моето обучение. „
Защо скалата построи железен рай
Посвещението на Джонсън към фитнес надхвърля естетиката – това е дълбоко лично. Неговият Ранно излагане на силова тренировка Дойде от баща си, бивш професионален борец Роки Джонсънкойто го запозна с вдигане на тежести като дете.
„Други татковци заведоха децата си на детската площадка – Мине ме заведе на фитнес,“ Джонсън веднъж си припомни. „Това беше всичко, което знаех и работи.“
Докато кариерата му скочи, тренирайки се в Обществените фитнес зали станаха почти невъзможни Поради славата му. Между постоянните прекъсвания и ограничения достъп до необходимото оборудване, той разбра, че наличието на частен фитнес е най -доброто решение.
„Обичам да тренирам, но когато обществените фитнес зали се превърнаха в цирк, разбрах, че имам нужда от собственото си пространство“, “ Той обясни.
Колко струва желязният рай?
Изграждането на фитнес зала от този калибър не е евтино. Според докладите, Стационарна версия на железен рай се оценява на 300 000 долара или повечес първокласни машини, тежести и подови настилки.
The Пътуващ фитнескоето изисква обширна логистика и транспорт, добавя значителни текущи разходи За да поддържате и да се движите през местата за заснемане. Но за Джонсън разходите са инвестиция в неговата здраве, дисциплина и начин на живот.
Как да приложите философията на Rock’s Training към вашата собствена рутина
Докато повечето хора нямат ресурси за Многомилионна фитнес залаДжонсън подход към обучението може да се прилага на всяко ниво на фитнес.
- Консистенцията е ключова – Независимо дали е у дома, в търговски фитнес или в гараж, създайте a посветено пространство за тренировка Това работи за вас.
- Инвестирайте в качествено оборудване – Дори и да е само няколко ключови парчета, наличието на надеждно оборудване Помага за поддържане на напредъка.
- Премахване на разсейването – Фитнесът на скалата е Всичко за фокуса. Избягвайте многозадачността или губите време по време на тренировки.
- Направете обучението приоритет – дали е така 5 ч. Тренировки или сесии в късна нощ, Планирайте годността като непреодолима ангажираност.
Извличането
Dwayne Johnson’s Железен рай не е просто фитнес – това е отражение на неговото работна етика, дисциплина и всеотдайност. Независимо дали у дома или на пътя, той е създал среда, която елиминира извиненията и му позволява да тренира на най -високо ниво.
Докато повечето хора няма да имат достъп до фитнес зала като Железен райпринципите зад него –последователност, дисциплина и фокус– това, което наистина прави разликата.
https://boxlifemagazine.com/wp-content/uploads/2025/03/the-rock-mobile-gym.jpg
Source link
