Трансформацията на Йона Хил не е само за тегло – това е за растеж

Пътуването на теглото на Йона Хил е мощно напомняне, че трансформацията не се случва по права линия. Неговата еволюция – физически, емоционално и професионално – засилва през десетилетие в очите на обществеността, отразявайки по -широка истина: Истинската промяна рядко е проста и никога не е само за скалата.

Хил, който за първи път стреля до славата през 2007 г. Супербадсе е сблъсквал с много обществена битка с теглото си. В първите дни той често е бил излъчен като комедийният страничен удар – „забавният дебел човек“ – роля, която Холивуд е вкарала в исторически план в стереотипи. При най -тежкия си той се съобщаваше наоколо 280 паунда. Но през годините физиката му се измества драстично, понякога за роли и други времена за личен растеж. Ключовото извличане от пътуването на Хил не е номер – това е това Образът на тялото и собствената си стойност са дълбоко преплетении трайната промяна надхвърля външния вид.

По собствените му думи, „Аз съм в процес на изграждане, както всички сме.“

От Typecast до Trailblazer: Как изображението на Hollywood Shaped Hill

Ранният успех донесе нежелан контрол. Докато пробивът му в Супербад Спечелен смях, той също циментира публичен имидж, обвързан с неговия размер. В откровено интервю с Елън Дегенерес през 2019 г. Хил сподели как години да бъде обозначен като „дебели и груби и непривлекателни“ остави дълбоки емоционални белези.

По време Вътрешни децапроект, роден от години на срам на тялото. В него той написа: „Дори и да постигнете успех, вие пораснете или станете добре изглеждащи-носите част от това със себе си. За мен това е това 14-годишно дете-да бъде с наднормено тегло, като иска да се впише в … и да не разбирам собствената си стойност.“

Иронията беше ясна – докато той се опита да се дистанцира от съдите си за появата си, дори и неговите филмови сценарии отекнаха стереотипа. В Забавни хоранеговият герой се шегува, „Няма нищо смешно във физически годен човек.“ Това беше отражение на това колко дълбоко е била вкоренена тази идентичност – на екрана и извън екрана.

Първият повратна точка: след-Moneyball Мотивация

Първата забележима промяна влезе 2011след снимките Moneyball заедно с Брад Пит. Хил хвърли значително количество тегло, разпалвайки медийните бръмча и интригите на вентилатора. На въпроса за промяната той омаловажи всяка тайна формула. „Иска ми се да има някакво лудо нещо, което направих … току -що отидох на диетолог и той ми каза какво да ям,“ Той каза пред ABC News.

Съветът на този диетолог? Проследете храната си и яжте по -умно.

Хил започна да изживява всичко, което ядеше, и ежедневно го изпращаше по имейл, за да остане отговорен. Той известно изпрати един от тези дървени трупи на рапъра Дрейк случайно – забавен момент, който подчерта колко ангажиран е той.

Друг пробив дойде от невероятен източник: Чанинг Тейтъм. В интервю за 2017 г. с Джими Фалън, Хил припомни, че се обади 22 Jump Street Ко-звезда за съвет. „Ей, ако ям по -малко и отида при треньор, ще вляза ли в добра форма?“ – попита той. Тъпият отговор на Тейтъм: „Да, тъпо майко** Ър, разбира се. „*

Този честен тласък помогна да се започне по -последователно здравословно пътуване.

Печалби, загуби и роли: Yo-Yo години

След като отслабва през 2014 г., за да репресира ролята си в 22 Jump StreetХил е натрупана обратно отвъд 40 килограма за 2016 г. Войни кучетакъдето той представя дилъра на оръжия в реалния живот Efraim Diveroli. Докато актьорската му кариера процъфтява, така и исканията към тялото му.

Теглото му се превърна в видимо махало – често отразявайки ролите, които пое. Емоционалната такса на това колебание не беше изгубена върху него. В своя документален филм за Netflix 2022 ЩутцХил се отвори за това как теглото и психичното здраве никога не са били поставени правилно за него.

„Когато бях дете, упражненията и диетата бяха рамкирани като„ има нещо нередно в това как изглеждате “. Никога не ставаше дума за психично здраве.

Това бележи промяна-не само в публичния му външен вид, а в това как той подходи към фитнеса и благополучието като цяло.

Диетата, която помогна на Йона Хил да се спусне – и да остане надолу

Вместо твърда диета, Хил намери успех в Устойчиви промени в начина на живот. Една от най -големите му смени беше преминаването от пица и обработените закуски към Японска хранаособено Суши. Той споменава многократно, че суши се е превърнал в ядене, не само за вкус, но и заради хранителния си профил.

Той кредитира загубата на тегло до голяма степен за намаляване на нежелана хранаизбор пълнозърнести хрании придържане към постни протеини Като риба. Някои скоби в плана му за хранене включват:

• Суши (без темпура или майо)
• Листни зеленина
• Свежи плодове
• Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
• Пиле на скара или риба тон
• Цял зърнен ориз или киноа

Това, което той избягва, е също толкова важно:

• Преработени храни
• Рафинирани въглехидрати
• Сладки закуски
• Пица
• Бира

Този последен елемент – би бил – беше признатата му слабост. В множество интервюта, включително Шоуто на Кайл и Джаки ОПризна Хил, „Толкова е досадно, защото когато не пия бира, ставам наистина много тънък. Тогава, когато пия бира, ставам малко по -голям.“

Как се движи Йона Хил: тренировките, които промениха тялото му

За разлика от много холивудски трансформации, задвижвани от екстремни рутини на фитнес, Хил се фокусира върху последователност и разнообразие. Той никога не се е абонирал за нито една програма за тренировка, а вместо това е проучил какво е работило както за тялото му, така и за психическото му благополучие.

Рутината му включва:

• Бягане: Помогна му да изгради издръжливост и да изгори мазнини.
• Бокс: Любим, в който той тренира редовно в фитнес залата на NYC Gotham.
• Бразилски джиу-джицу: Практикуван 4–5 пъти седмично; Хил сега държи бял колан.
• Лицеви опори: Започна с само 10 на ден, изграждайки до 100 дневно.
• Обучение за съпротива: Два пъти седмично за сила и тонизиране.

Типичната седмица изглежда нещо подобно:

Ясното е, че хълмът е прегърнат движение като терапияне наказание. Той каза, че по -специално бягането се превърна в начин за „Бягайте физически вместо емоционално.“

Без бързи корекции: добавки и спекулации с операция

Въпреки драматичните си резултати, Хил не е натискал или промотирал добавки. Всъщност той изобщо каза много малко за използването им. Това не е спряло слуховете да се въртят.

Някои търговски обекти спекулираха, че трансформацията му се дължи на Хирургия на обиколкапроцедура, която ограничава приема на храна чрез свиване на стомаха. Хил обаче никога не е потвърждавал такава операция и собствените му сметки постоянно сочат начин на живот през преки пътища.

Ако има някакви добавки, от които може да се възползва въз основа на диетата му, те могат да включват:

• Протеинов прах (за поддържане на мускулните печалби)
• Рибено масло (За омега-3 предимства)
• Мултивитамини (За да покриете всякакви хранителни пропуски)

Но отново, нищо от това не е част от публичната история на Хил. Трансформацията му стои като свидетелство за обичайна промяна и умствена устойчивостне вълшебни куршуми.

Пътешествие на собствената си стойност, а не съвършенството

Това, което прави историята на Йона Хил толкова относима, не е самата загуба на тегло – това е негово честност. Той не се преструва, че пътуването е било лесно или перфектно. Той признава неуспехи, шегува се за собствените си несигурности и говори открито за това как световните очаквания се отразиха на него.

Днес Хил изглежда по -уверен – не само в тялото си, но и как определя успеха. Независимо дали е по -тежък или по -строен, той даде да се разбере, че целта никога не е била за приспособяване на холивудската форма. Ставаше дума за това да се чувства добре в кожата му.

Историята му служи като напомняне на всеки, който обикаля собствения си уелнес път: Не е нужно да сте перфектни – просто желаете да растете.