Гледайте този мощен момент, докато Mat & Pat стават истински за това, което отделя шампиони от всички останали

Мат Фрейзър, един от най -доминиращите спортисти в историята на Crossfit, наскоро покани колегата си състезател Пат Велнер в фитнес залата си за тренировка и пътуване по паметта.

Разговорът им бързо се превърна в суров, нефилтриран поглед върху това, което наистина е необходимо, за да се състезава на най -високо ниво.

От преминаването на средата на повдигането до тренировките чрез наранявания, Фрейзър и Велнър предложиха рядък поглед върху бруталните реалности на елитния фитнес-и мисленето, необходимо за прокарване на границите на човешката издръжливост.

Психологията на конкуренцията: Как шампионите остават психически трудни

Успехът в CrossFit не е само за физическа сила. Спортът изисква изключителна умствена устойчивост. Най-добрите спортисти обучават ума си да отменят болката, страха и самосъмнението, което им позволява да се представят, когато телата им крещят да спрат.

Фрейзър си припомни момент от Игрите на CrossFit, когато той изпадна в средата на лифт, но все пак завърши опита. „Докато излизах от чистото, го знаех“, каза той. „Толкова съм запознат с усещането. Просто е като – Който – ще изтръпвате напълно. Така че просто натискате, надявайте се на сигнала надолу и след това застанете там, мислейки:“ Не се движете, не се движете. „

Този вид психическа издръжливост не е само за суровата решителност – става въпрос за подготовка. Елитните спортисти многократно се излагат на дискомфорт в тренировките, така че когато изтощението удари в състезанието, мозъците им да не изпадат в паника. Вместо това те разпознават чувството, да се доверят на подготовката си и да продължат напред.

„Получаваш сигнала надолу и тогава си спомням, че просто стоях там. Не можех да преместя краката си. Но знаех, че ако просто се държа за секунда, ще се оправя“, каза Фрейзър.

За конкуренти като Vellner, психическата игра се простира извън тренировките. Става въпрос за контролиране на разказа в собствените им глави. „Преди събитие се опитвах да направя математиката за това, което ми трябва, за да се класирам“, припомни той. „Мат просто ме погледна и каза:„ Ти си в страхотна форма. Не се притеснявай за това. Поздравления “. Това малко успокоение направи промяна. „

Елитните спортисти не просто прокарват болка – те прекрояват начина, по който я преживяват. Вместо да виждат страданието като знак за спиране, те се отнасят към него като доказателство, че са на правилния път.

Бруталните реалности на тренировките като шампион

Акцентните макари не показват жертвите, направени зад кулисите. Изморителните тренировки, нараняванията, чистото изтощение – всичко това е част от състезанието на върха.

Велнер и Фрейзър размениха войни истории от кариерата си, включително ужасяващ момент, когато Фрейзър падна на 30 фута от курс на препятствия по време на състезанието. Вместо да спре, той се провери за наранявания, видя, че нищо не е счупено и продължава да се състезава.

„Има някои неща, които трябва да се скриете и някои неща, които не правите“, призна Фрейзър. „Вътрешно кървене? Да, това е едно от онези неща, които не криеш.“

Дори в тренировките елитни спортисти тласкат телата си към ръба. Фрейзър разказа как при подготовката за игрите той продължаваше да се разминава по време на почистване. „Току -що разминавах с 345s всеки път“, каза той. „Вие изтръпвате, вкусите стотинки, тялото ви се конвулсира. Но след като свалите главата си между коленете, се връщате, съблечете бара, заредете го и отидете за друга.“

За средния фитнес зала, това ниво на интензивност може да звучи изключително. Но за Фрейзър и Велнер това беше само част от работата. „Това се случва при тренировките през цялото време“, каза Фрейзър. „Нормално е.“

Какво отделя шампионите от спортистите за отдих?

Докато развлекателните повдигачи и елитните конкуренти тренират усилено, разликата се състои в подхода им към болка, умора и психични бариери.

За Фрейзър тренировките не бяха само за по -тежко или придвижване по -бързо – беше за това да се научим как да страдаме. „Просто се молите да дойде обиколка, когато сте на последния си комплект“, пошегува се той. „По този начин получавате публика и нямате друг избор, освен да ударите асансьора си.“

Велнер се съгласи, като добави, че елитните спортисти развиват почти инстинктивна способност за преосмисляне на болката. Когато Фрейзър падна от курса на препятствията, първата му мисъл не беше в контузията – беше за това как есента може да му помогне да спечели. „Помислих си:„ Добре, ще стигна до земята толкова по -бързо от Пат “, засмя се той. „Тогава разбрах, чакай, не, това всъщност е лошо.“

Развлекателните спортисти може да не се налага да тренират до степен на раздаване, но те могат да се поучат от този начин на мислене. Ключът е разбирането на разликата между дискомфорта и опасността – между натискането на границите и натискането на безразсъдно.

Стратегии за мислене за всеки спортист

Дори за неконкурентни спортисти, умствената устойчивост може да трансформира представянето. Ето няколко стратегии, използвани от Fraser, Vellner и други най -добри Crossfitters:

• Преосмислете дискомфорта. Вместо да се страхувате от болка, разпознайте го като част от процеса. Ако това не е контузия, това е просто доказателство, че работите усилено.
• Обучете ума като мускул. Визуализацията, дихателните техники и положителната саморазговаряне могат да бъдат също толкова важни, колкото физическата подготовка.
• Знайте кога да натискате и кога да се възстановите. Най -добрите спортисти не просто се смилат безкрайно – те разбират важността на стратегическата почивка.

Разговорът на Фрейзър и Велнер е напомняне, че величието не е само за талант или генетика. Става въпрос за това как един спортист реагира на неблагополучието, как те управляват умората и как продължават, когато тялото им ги моли да спрат. Това е, което отделя най -доброто от останалите.