Децата, които упражняват редовно, отбелязват 4 коефициенти на интелигентност по -високо, разкрива новото проучване

Редовната физическа активност може да доведе до повече от просто подобряване на физическото здраве – това също може да засили интелигентността при деца и юноши. Наскоро Мета-анализ на 14 рандомизирани контролирани проучвания включване 3 203 участници установяват, че интервенциите за упражнения са довели до значителни подобрения и в двете Обща и течна интелигентност.

Констатациите, публикувани в Педиатрияпредполагат, че децата, които участват в структурирани програми за упражнения, изпитват Средно увеличение на IQ от 4 точки. Проучването също установи забележителни печалби в Течна интелигентностКогнитивна способност, свързана с решаване на проблеми и разсъждения.

Как упражненията влияят на интелигентността

Изследователите анализираха данни от деца и юноши на възраст 5 до 14 години Да се ​​оцени как упражненията влияят на когнитивните способности. Резултатите показаха, че участниците в Програми за интервенция за упражнения превъзхождаха тези в контролните групи по отношение на мерките за разузнаване.

Проучването установи a Стандартизирана средна разлика (SMD) от 0,54 за общо разузнаване, превеждане на IQ увеличение от 4 точки. За Течна интелигентностподобрението беше по -малко, но все пак значително, с SMD от 0,20. Fluid Intelligence се отнася до способността да се мисли логично, да решава нови проблеми и да се адаптира към нови ситуации – умения, които са от съществено значение за ученето и академичния успех.

Изследователите не можаха да анализират Кристализирана интелигентност– Способността за използване на научени знания и опит – за липса на достатъчно проучвания за този аспект. Въпреки това, последователните печалби като цяло и флуидната интелигентност предполагат, че редовните упражнения играят жизненоважна роля в когнитивното развитие.

Кой се възползва най -много?

Една от най -важните открития беше, че интервенциите за упражнения се възползват от децата и юношите Независимо от базовите им нива на IQ. Подобренията се наблюдават и при тези с тези с Ниско/гранично IQ и тези с нормален IQ.

Възрастта също не изглежда ограничаващ фактор. Проучването установи това както деца, така и юноши Опитни когнитивни печалби от физическа активност, засилвайки идеята, че упражненията остават полезни през различни етапи на развитие.

Освен това, Продължителност на интервенциите за упражнения не повлия значително резултатите. Независимо дали са краткосрочни или дългосрочни програми, изглежда, че всички допринасят положително за нивата на интелигентност.

Науката зад връзката

Докато проучването не определя точните механизми зад когнитивния тласък, предишните изследвания предполагат, че Физическата активност засилва мозъчната функция Чрез няколко биологични и психологически процеса. Упражнението се увеличава кръвен поток към мозъканасърчава освобождаването на невротрофни фактори които поддържат растежа на невроните и намаляват Възпаление и стресови хормони Това може да повлияе негативно на когнитивната функция.

Освен това физическата активност е свързана с По -добро внимание, памет и изпълнителна функциявсички от които допринасят за разузнаването и академичните резултати. Тези ефекти могат да бъдат особено решаващи през детството и юношеството, когато мозъкът все още се развива.

Ограничения и области за бъдещи изследвания

Въпреки обещаващите открития, изследователите признаха някои ограничения в техния анализ. The хетерогенност на изследванията– Включващи разлики в типовете упражнения, продължителността и характеристиките на участниците – биха могли да повлияят на резултатите. Освен това, оттогава Кристализираната интелигентност не е оцененаостава неясно дали упражненията подобряват задържането на знания и научените умения във времето.

Необходими са допълнителни изследвания, за да се определи Оптимален тип, интензивност и продължителност на упражненията за максимално познавателни ползи. Дългосрочните проучвания също могат да помогнат да се разбере дали тези печалби от разузнаване продължават да съществуват в зряла възраст.

Извличането

Констатациите допринасят за нарастващите доказателства, че Упражнението е не само полезно за физическото здраве, но и за развитието на мозъка. Училищата, родителите и политиците могат да обмислят интегрирането на по -структурирани Програми за физическа активност в ежедневни съчетания, които да подкрепят както когнитивното, така и физическото благополучие.

Тъй като изследователите продължават да изследват връзката между упражненията и интелигентността, едно нещо остава ясно –Да останеш активен може да бъде мощен инструмент за здравето на мозъка.