„След една година ще изглеждам като скалата!“ Джеймс Кордън се шегува за загубата на тегло от 38 килограма-но трансформацията му не е шега

Джеймс Кордън казва, че се чувства „по -уверен от всякога“, след като хвърли 38 паунда – и не става въпрос само за начина, по който изглежда.

The Късно късно шоу Наскоро домакинът се отвори за развиващите се отношения с храна, фитнес и представа за себе си, разкривайки това за първи път от години, той се чувства контролиран.

Промяната не беше предизвикана от строга диета или брутални тренировки, а реалистичен, персонализиран план, който му помогна да изгради по -здравословни навици.

Ето как британският комик най -накрая обърна нещата – и на какво пътуването му учи за устойчива загуба на тегло.

„WW наистина работи“: Персонализиран, устойчив план

Кордън започна годината, като се присъедини към WW (преди наблюдателите на теглото) и казва, че това е смяна на играта. За разлика от диетите с бързо фиксиране, които е опитвал преди, WW предложи персонализиран план, който съответства на начина му на живот и предпочитания-без драстични ограничения, без вина.

„Нека ви кажа, WW наистина работи“, каза той пред Хора. „Слязох с 28 килограма от началото на годината и за първи път теглото, което загубих, не се върна. Играта се променя и се чувствам невероятно.“

Той подчерта, че програмата го е научила как да се храни по начин, който се чувства устойчив, а не наказващ. Този път той най -накрая вярва, че промените ще се придържат.

Наслаждавайки се на празниците без вина

За Кордън ваканционният сезон винаги е бил труден момент да останете на път. Тази година беше различна.

„Влизам в празничния сезон по -уверен от всякога“, каза той. „Толкова е освобождаващо да знам, че все още мога да се наслаждавам на храните, които най -много обичам и никога да не се лишавам.“

Вместо да вижда празничния период като неуспех, той се е научил как да постигне баланс – наслаждавайки се на любимите си ястия, без да се върти обратно в нездравословни навици. Това е основна смяна на мисленето, която му е помогнала да остане последователна.

„Това, което работи за мен, е да осъзнае, че това не е временно решение“, каза той. „Това е нов начин на живот.“

Упражнение: Все пак борба, но той се показва

Докато хранителните навици на Кордън са се подобрили, той е напред по отношение на постоянната си неприязън към упражненията.

„Загубих малко над 38 килограма“, каза той на Хауърд Стърн. „И аз правя някакво упражнение, което мразя. Просто не мога да го понеса.“

Въпреки напредъка, той признава, че това е постоянна битка за приоритизиране на фитнеса на фона на работата и семейния живот. С три малки деца и взискателен телевизионен график, престойът е рядък – и той е честен, че не иска да го прекарва, изпотявайки се във фитнеса.

„Има толкова малко часове в деня, които са само моите“, каза той. „Чувствам се, че“ Дръжте се на минута. Имам час тук, където съм сам, и правя нещо, което абсолютно мразя. “ Просто трябва да полагам. „

Все пак той полага усилия – правейки вериги от телесно тегло, вдигайки тежести, бягане и дори опитва бойни въжета – най -вече с насърчението на жена си.

Подкрепата от партньора му направи разликата

Зад кулисите Кордън кредитира съпругата си Джулия като негов най -голям мотиватор.

„Жена ми беше невероятна в това“, каза той. „В цялото ми пътуване с храна тя беше наистина, наистина невероятна с мен.“

Двамата често тренират заедно вкъщи, правейки мини кръгли, които съчетават леки тежести и къси джоги. Той се шегува, че се оплаква по целия път, но е ясно, че споделените усилия го държат на път.

„След една година всички ще бъдем толкова разкъсани“, засмя се той. „Ще бъде лудо. Ще бъда като Скалата. “

От йо-йо диета до дългосрочна промяна

Корден се бори с теглото си публично от години, датирайки от ролята си на пробив в Дебели приятели Като тийнейджър с наднормено тегло. В един момент той загуби близо 84 паунда (6 камъка), само за да спечели част от него. Този път обаче се чувства различно.

„Имам чувството, че се подобрявам. Опитвам се“, каза той. „Но имам чувството, че все още има начин.“

Разликата сега е, че той е фокусиран върху последователността, а не в съвършенството. Няма катастрофа диета, да не гладува и няма срам. Просто управляеми промени, ден след ден.

Какво могат да научат другите от неговата трансформация

Пътуването на Кордън е свързано, защото не е крайно. Той не е наел екип от треньори или е следвал холивудски детокс. Той направи реалистични промени в три ключови области:

• Хранене: Персонализираното проследяване през WW му помогна да се храни по -добре, без да изрязва храните, които обича.
• Подкрепа: Насърчаването и участието на съпругата му му дадоха структура и отчетност.
• Перспектива: Той не се стреми да се превърне в фитнес модел – просто по -здрава версия на себе си, една стъпка в даден момент.

Той също така си даде разрешение да бъде честен: омразата не го дисквалифицира да постигне напредък. Пропускането на тренировка не означава провал. Този вид гъвкавост прави възможен дългосрочен успех.

Долната линия

Отслабването на тегло на Джеймс Кордън не е свързано с суета или червени килими-става въпрос за дълголетие, самоуважение и изграждане на живот, в който здравето не е тежест. Той е с над 38 килограма, дрехите му се вписват по -добре и по -важното е, че се чувства невероятно.

„Обичам, че дрехите ми се вписват по -добре“, каза той. „Но аз просто обичам сладолед малко повече от това.“

Този баланс – дисциплина без лишения – е това, което му помага най -накрая да остане курса.