„Спечелих игрите CrossFit, докато пиех всяка вечер“ – диво честната история на трезвостта на най -подходящия мъж на 49

Джейсън Груб не е непознат за песъчинка. Петкратният шампион по CrossFit Games доминираше от дивизията на Мастърс от години-но не всички знаеха, че той мълчаливо се бори с друг противник зад кулисите: алкохол.

В a дълбоко лично откровениеГруб сподели, че е само на няколко дни от удара 365 дни трезвен за първи път в живота си в зряла възраст. Въпреки миналите победи на състезателния етаж, той пиеше вино всяка вечер – тихо, последователно и без да привлича много внимание.

Какво се случва, когато един шампион най -накрая свали стъклото? Това не е драматичната трансформация, която може да очаквате. В това брутално честно размишление Груб споделя какво се промени, какво не и твърдите истини, които той научи по пътя към трезвостта.

„Вероятно съм алкохолик“: Високо функциониращ навик

Груб не се блъсна в трезвост след момент на скално дъно.

Години наред пиеше вино – обикновено 2 до 5 чаши на нощ. Не беше от висок клас или прекомерно в едно заседание, но беше последователни и ежедневнии това се добави по повече начини, отколкото той се грижеше да признае по това време.

„Никога не съм мислил, че имам проблем“, сподели Груб. „Не бях войнствен. Не пих и не шофирах. Не бях излязъл. Но се отравях и го знаех.“

Той описва рутината: вечери с пълна бутилка вино (с изключение на едно излитане, спасено за жена му), чаши за късна нощ, след като всички си легнаха, и боксово вино, което беше трудно да се проследи. Бота кутия с четири бутилки вътре ще се изпразва на всеки няколко дни – тихо.

„Това беше последното ми одеяло за сигурност. Бих напуснал тютюна, ядях добре, спечелих състезания. Но не исках да се разделя с вино.“

Прекъсващата точка: 1 януари 2024 г.

Новогодишната нощ 2023 г. нарисува отрезваща картина – буквално.

„Бях болен. Наистина болен. Но все пак имах четири чаши вино“, спомня си Груб. На следващата сутрин съпругата му нежно посочи какво е направил. Истината удари силно.

„Ядосах й се на нея, но наистина се ядосах на себе си. Това беше. Завърших. Почти от негодувание казах:“ Добре. Завърших. „

И точно така, ивицата – сега 360 дни и броене – започна.

Как го направи: Замяна на ритуала

Grubb не се захранва с чиста воля. Той замени навика с алтернативи, които имитираха ритуала да има нещо в ръка.

• Коренна бира -Зевия без захар и A&W, за да симулират онази вечерна сензация на напитки.
• Топо Чико и Пело -Искрящи води като освежаващ стенд-ин.
• Sodastream – домашен карбонатор, който се превърна в собствен ритуал.
• Чай – Да, чай. „На 49 години имам чаша чай през нощта“, пошегува се той. „Не казвайте на никого.“

Докато навиците се изместваха, това, което остана, беше дисциплината. Същият начин на мислене, който печели състезания по CrossFit, му помогна да пренапише рутината си без алкохол.

Какво се промени физически след една година без алкохол?

Това може да изненада хората: Груб признава, че не се е чувствал драстично по -добре. Не веднага. Дори и седмици през.

„Бях разочарован. Мислех си една седмица, ще се чувствам като Супермен. Но не го направих. Чувствах се точно същото – може би по -лошо за няколко дни.“

Но докато краткосрочните ползи бяха фини, по-дългосрочните биомаркери рисуваха различна история. Едно число се открои: HRV или променливост на сърдечната честота.

„Назад, когато пих, добър HRV за мен беше около 70. Сега ударих 150 до 180 в дни за възстановяване. Това е законно. За някой на моята възраст това е невероятно.“

Тези данни не лъжат. Вътрешно тялото му функционира на по-високо ниво-дори ако подобрението е по- „задкулисни“.

Трезвен в CrossFit Games

През 2024 г. Груб се състезава в това, което той определи като своите „най-трудни игри досега“-за първи път без алкохол.

„Ако бях пил, може би не бих спечелил“, спекулира той. „Стресът от тренировките, състезаването, пътуването – преди, щях да се удавя във виното. Но аз не го направих. И спечелих.“

Тази победа не беше само за медал. Това беше доказателство за нов начин на живот: високоефективна ефективност без нощното изливане.

Изненадващи реакции – и подобни истории

Когато Груб спомена на приятели и колеги спортисти, че наскоро се отказа от пиенето, повечето бяха шокирани. „Чакай, не си трезвен от години?“ беше типичният отговор.

По-късно той откри, че има безброй други, които тихо пият достатъчно всеки ден, за да го поддържат формиране на навици-а някои, вдъхновени от решението му, също са се отказали.

• „Те казаха същото като мен: не се чувствам тонове по -добре. Но знам, че е по -добре.“

Той намери солидарност в тази споделена истина.

Живот без алкохол: Как изглежда сега

Grubb пази алкохола от къщата умишлено – избягвайки потенциални задействания.

Той избира безалкохолни бири като Athletic Brewing Co. и дори безалкохолна Гинес. Той намира радост от пиенето на искряща вода или фантастичен макет при хранене.

„Не става въпрос за преструване, че пия. Просто искам нещо, което отговаря на ритуала“, каза той.

От концерти до готвене, той се учи как да се наслаждава на живота без алкохол – и това включва събуждане без главоболие, за веднъж.

Ще пие ли някога отново?

Вероятно не.

Груб е откровен за това как работи мозъкът му. Той е човек, който изгражда ивици – и след като станат вратички, наводненията се отварят.

„Една чаша вино води до споделяне на бутилка, което означава, че пия по -голямата част от нея. Тогава става вино в петък, а след това събота … и се върнах. Просто не мога да го направя.“

Уроци от една година трезво

След 360 дни – почти една пълна година – поемането на Grubb са истински, сурови и резонират с всеки, който изследва собствените си отношения с алкохол:

• Не е нужно да удряте скално дъно да реши да спре.
• Може да не се чувствате драстично различни, Но тялото ви така или иначе ще ви благодари.
• Ежедневните напитки, дори и малките, се добавят с течение на времето.
• Добре е да използвате „патерици“ Като сода или чай, докато регулирате.
• Рутинни въпроси – премахване на задействания, изграждане на нови ритуали.

„Най -добрите ми дни са пред мен“

Гледайки напред към 2025 г., Джейсън Груб се удвоява на своята трезво серия. Той не прави грандиозно съобщение или стартира кампания за трезвост – той е просто живо доказателство, че е възможно отказването от алкохол, дори когато е вкоренен във вашата идентичност.

„Липсва ми. Липсва ми седацията, чашата вино в тежък ден. Но най -накрая имам чувството, че не отравям системата си всеки ден. Това е победата.“

Посланието му не е мандат – това е покана за размисъл. Независимо дали пиете или не, това е напомняне, че растежът често започва с тих избор, който правим за себе си.

„Fortune благоприятства смелото“, каза Груб. „И за мен, Bold слагаше чашата за вино.“